Jaki jest Twój poziom cholesterolu


Jeśli chodzi o jedzenie prawdziwy mężczyzna, ale należy pamiętać, jeśli nie wieprz na rożnie, to przynajmniej dobrze smażonego.
To wy kobiety muszą myśleć o diecie, ale nie musimy to wszystko, - mówią mężczyźni gobbling Golonka trochę cukru z kiełbasą.
Oczywiście, nie zabraniam serdeczny żywo.



Jednak ze słabości do tłustych i smażonych potraw, mężczyźni powinni być świadomi, że oprócz dość niewinnie ryzyka na wadze, więc jedzenie jest bardzo szkodliwe dla zdrowia, jak i pełne cholesterolu.
Każdy wie, że wysoki poziom cholesterolu powoduje choroby serca.
Osobliwością tego wroga jest to, że łatwo maskowane.


Ta substancja zhyrorastvorymoe wytwarzany częściowo organizmów (głównie w wątrobie) i częściowo wchodzi do organizmu z zewnątrz, odgrywa ważną rolę w metabolizmie.
Jeśli nie, to ciało nie może być produkowane wiele hormonów i witaminy D, układ odpornościowy nie działa prawidłowo i mózg.
Co ważniejsze, co należy monitorować wszystkich miłośników spełniających posiłek - jest to, że poziom cholesterolu w organizmie jest podawany z umiarem.

Fakt, że ten ujemny wpływ lipidów uruchamia jedynie w połączeniu z lipoproteiną o niskiej gęstości, a poziom cholesterolu lipoprotein o wysokiej gęstości w celu poruszania się w krwiobiegu.
Zwykle mają negatywne właściwości żywności cholesterolu zawartego w produktach zwierzęcych, pełne tłuszczu.
To właśnie te produkty, które są jak ludzie.

Na przykład, 100 g wieprzowiny zawiera 100 mg cholesterolu, 100 g masła - 240 mg na 100 g sera - 1200 mg, i 100 g kawioru z jesiotra - aż 2700 mg.
Stosunkowo słaba ta ryba jest lipidów: 100 g dorsza zawiera tylko 30 mg cholesterolu.
Biorąc pod uwagę, że dzienne spożycie żywności cholesterolu osoba jest tylko 300 mg, bez staranne monitorowanie jest konieczne.

Tutaj ludzie zapewne zawołać: To nic! Wkrótce do kalkulatora tabeli! .
Ale naukowcy twierdzą, że mężczyźni potrzebują szczególnej opieki i uwagi do leczenia ilość cholesterolu we krwi.
Więc, gdy jej zawartość nie przekracza 100 mg / dl (miligramów na decylitr), i nie przekracza 190 mg / dl.

Badania wykazały, że negatywny modyfikowane cholesterolu może prowadzić do tworzenia się blaszek w ściankach naczyń, blokuje je i sprowokować rozwój miażdżycy tętnic, choroby niedokrwiennej serca, udaru i zawału serca.
Tak więc ludzie są dwukrotnie bardziej narażone na choroby serca i naczyń krwionośnych, w porównaniu do kobiet.

Naukowcy ustalili, że zawartość szkodliwych cholesterolu może rzeczywiście zwiększa się wraz ze wzrostem masy ciała, tylko 0,5 kg.

To nie zależy od jego własnej kolacji
W celu ochrony i ułatwić drogę do serca mężczyzny, który, jak wiadomo, przez żołądek, trzeba skutecznie podejść do treści zadania cholesterolu.

Cel ten można osiągnąć, jeśli się pewne zasady, niezbędne dla zdrowego stylu życia: - ograniczyć palenie; - Organizowanie zrównoważonej diety; - Zapewnienie odpowiedniej aktywności fizycznej.
Oczywiście tłuszczowych możliwe, ale bardzo ostrożnie.
Według nauki, wszystkie tłuszcze są głównym źródłem cholesterolu są takie same.

Aby zmniejszyć zawartość podstępnych poziom lipidów, jest konieczne, aby ograniczyć korzystanie z produktów, które zawierają dużo tłuszczów nasyconych (mięso, masło, ser).
Dobrym substytutem może być ptaka, ryby, produkty mleczne, jak i jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze - oliwa z oliwek, sojowy, kukurydziany i olej z orzeszków ziemnych.

Jedz więcej owoców i warzyw .
Zapewniają one ochrony ciała przed cholesterolu zawartości polisacharydu pektyny - włókna.
Lekarze mówią, że jabłka, owoce cytrusowe, gruszki, kapusta i marchew powinny być zawsze na stole.
Okazało się, że tylko kilka marchewek dziennie 15% spadek cholesterolu we krwi.

Citrus - 8%.
Dietetyków, że te wyniki są bardzo przekonywujące, ponieważ ryzyko cierpienia z powodu ataku serca u ludzi jest ograniczone, nawet gdy złego cholesterolu we krwi jest krótszy niż co najmniej 1-2%.
Twoje ciało podwyższony poziom cholesterolu? Następnie smażone jajka dobre tylko w rzadkich przypadkach.

Fakt, że ten mały i pozornie niewinna kurczaka jaj jest jednym z wiodących produktów, które zawierają najwięcej cholesterolu.
Lekarze zalecają, aby nie jeść więcej niż trzy jajka tygodniowo.
Kolejny sekret: jaja Kush się tej zasady, należy pozostawić jedynie białka.
Zawierają one mniej szkodliwe substancje tłuszczową podobne.

Dużo roślin strączkowych i zbóż.

Pyszne, pożywne i bogate w witaminy ziarna zbóż (kukurydza, owies, ryż, itp), a także groch i fasola nie dają owoce w ilości zawierają pektyny, a także czerpać z ciała złego cholesterolu.
W szczególności, że zostało udowodnione, że tylko miesiąc, w trakcie którego osoba korzysta rośliny strączkowe, jak poziom tłuszczu szkodliwych substancji w jego krwi jest zmniejszona o około 20%, co znacznie zwiększa szanse na wzmocnienie zdrowia serca.

Dodaj minerały, witaminy i pierwiastki śladowe.
Zahystyvshys cholesterolu, zapewniające prawidłową dietę, zastosować ostateczny cios wrogom - rozpocząć przyjmowanie witamin.
Naukowcy wykazały, że zawartość wymaganej ilości witamin w organizmie może neutralizować negatywnego wpływu cholesterolu.

Znane są również badania, które potwierdziły skuteczność wapnia i węgla aktywnego.
W dobrze opracowanych dawkach (ich lekarz dobiera) kombinacji może obniżyć poziom cholesterolu o 25%.
Zatem, proste zasady, które dyktują dietetyków, wprowadzają następujące: aby wysoki poziom cholesterolu obniżył się i zaczął pomagać nasz organizm może być obfite i smaczne.