Jakie jedzenie jest dobre dla wzroku


Zachowaj czujność przez długi czas bez utraty ostrości widzenia i na ogół starają się uniknąć potencjalnych problemów z oczami jest bardzo prosta.
Na to nie wystarczy, aby regularnie odwiedzać okulistę, przestrzegać zasad komputera lub czytanie w pozycji leżącej, i starają się postępować zgodnie z naukami innych, korektę z czasopism.


Musisz zrównoważyć dietę, tak, że każdy dzień dostać wystarczająco dużo mikroelementów i witamin.
Tylko w połączeniu wszystkich środków podjętych, możesz być pewien, że nie potrzebujesz okularów przez długi czas, a gwiazdy zachowane prawidłowo.

Borówki
Prowadzi listę produktów potrzebnych do widzenia.


W jagody i liście borówki czarnej zawierają antocyjany, które mają właściwości przeciwutleniające i sosudoukreplyayuschim.
Zapobiegają one negatywnego wpływu wolnych rodników w tkankach oka, wzmocnienie włosowatych naczyń krwionośnych i gałki ocznej, zwiększa ich elastyczność, zwiększenie przepływu krwi i krążenia krwi, stymulując jego dopływy siatkówki i zmniejszając ryzyko zaćmy i jaskry.


Karoten
On - witaminy A.
Większość jego treści dynia, marchew, szpinak, pietruszka, morele, wątroby ryb i zwierząt morskich, olej z ryb, śmietana i masło, żółtko .

Kwas askorbinowy
Lub witaminy C.
Obecne w produktach pochodzenia roślinnego.
Jest kruszyna, róża, czarna porzeczka, cytrusy, papryka .

Witamina C przyczynia się do regulacji hemodynamiki oczy, zachowując wytrzymałość naczyń włosowatych, jest filtr, który pomaga chronić oczy przed promieniami ultrafioletowymi o kilku widm.
Służy również jako przeciwutleniacz, zapobiega ekspozycji oczu na wolne rodniki.

Tokoferol
Witamina E występuje głównie w olejach roślinnych, jajach, wątrobie, zwierząt, zbóż, roślin strączkowych, rokitnika, zielonych warzywach liściastych, dzika róża, jarzębina, migdały, orzechy, wiśnie, brukselka i brokuły .

Tokoferol - główną substancją zapobiega powstawaniu zaćmy.

Ryboflawina
Witamina B2 można znaleźć w następujących produktów: jaja, wątroba zwierząt, mięso, ryby, nerki, sery i nabiał .
Są one pochodzenia zwierzęcego.
Ale nie ryboflawina zawartość w produktach roślinnych: zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i brokuły .

B2 zawierał również w drożdżach .
Zapewnia percepcję światła i kolorowych obrazów, zmniejsza zmęczenie mięśni oka.