Jedzenie dla witalności


Chcesz być wesoły, nie biorąc energię i rzadko chorują od zimna? Zobaczmy, jak korzystać zbilansowanej diety, aby uzyskać wystarczającą ilość minerałów i witamin.

Każdy witaminy i minerały jest odpowiedzialny za dzieło.
Na przykład, witamina C wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i wzmacnia odporność.


Magnez pomaga w produkcji energii ciała i odnowienia tkanek (poprzez syntezę białek - komórka materiałów budowlanych).
Cynk jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i bez osłabia układ odpornościowy, a ludzie często cierpią.
Właściwości minerałów i witamin może być napisany dużo, ale teraz będzie badać te, które są szczególnie potrzebne w upadku - gdy przychodzi szybsze zmęczenie, nastrój może się pogorszyć bez przyczyny, i wirusy stają się coraz bardziej agresywne.



Magnez dla odwagi
Najpierw pod magnezu - minerału, które są odpowiedzialne za produkcję energii w organizmie.
Bez niego nie kurczyć bez komórek mięśniowych.
Magnez kontroluje proces skurczu mięśni i relaksacji (te i osłabienie mięśni z powodu niedoboru minerałów).
Ponadto magnez jest zaangażowany w metabolizm protein, odnawianie tkanek i narządów.

Brak minerałów może wywołać nieprzyjemne objawy: apatia, brak apetytu, zaburzenia snu, zmęczenie, utrata pamięci, drażliwość, zaburzenia zdolności uczenia się, skurcze dalej.
Z wyraźnym niedoborem magnezu czasami wystąpić halucynacje słuchowe i dźwięku.
Brak magnezu zwykle występuje u osób, które często spożywają alkohol (ten przyspiesza wydalanie minerału), osób przyjmujących niektóre leki, niskie ciśnienie krwi, choroby przewodu pokarmowego (przewód pokarmowy, gdy jest złego wchłaniania składników odżywczych).

Problemy z absorpcją minerałów może wystąpić po zażyciu antybiotyków, gdy z podrażnienia jelit występuje niestrawność.
W celu zapobiegania niedoborom magnezu należy jeść pokarmy bogate w magnez: Orzechy (nerkowce i migdały), sałata, fasola i groch, czarna fasola, nasiona, banany, ryż brązowy, awokado, suszone morele.


Cynk dla układu immunologicznego
Cynk jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego.
Dosłownie jest obrońcą ciała.
Innym cynku pomaga przyspieszyć gojenie się ran, oparzeń i pomaga traktować niepłodności męskiej traktuje różnych chorób skóry i infekcje wirusowe.
Brak cynku może powodować częste występowanie przeziębienia, wypadanie włosów, suchość skóry, utrata apetytu, zaburzenia poczucia wrażliwości na zapach i smak.

Wiele cynku zawierający mięso posiłki bogate w białko: kurczak, wołowina, jagnięcina, wieprzowina.
Owoce i warzywa zawierają mało cynku, więc wegetarianie i ludzie, którzy nie jedzą mięsa, są narażeni na niedobory cynku dostać.
Należy zauważyć, że występuje w owocach i warzyw nie ocynkowane praktycznie wchłaniany tak głównym źródłem cynku uważa się za mięso.


Jod dla zdolności umysłowych
Ten mikroelement, potrzebne do wytwarzania hormonów tarczycy, które są odpowiedzialne za korpusu energii.
Zmniejszenie metabolizmu hormonu dane wyjściowe spowalnia, a ludzie jak wolniejsza - pogarsza szybkość myślenia, pamięci, uwagi.
Nawet niewielki niedobór jodu w organizmie prowadzi do zmęczenia, bóle głowy, niskie nastroju, apatia.

Silnego niedoboru mineralnej dziecka może prowadzić do opóźnienia rozwoju, a nawet demencji.
Ponadto, jod ma właściwości przeciwutleniające, są zdolne do ochrony przeciw formacji nowotworu i promieniowania.

Ten pierwiastek śladowy otrzymujemy od żywności (owoce morza, wodorostów, soli) i wody.
Mieszkańcy regionów o niskiej zawartości jodu w wodzie zaleca się stosowanie soli jodowanej i witaminowe i mineralne.


Kompleksy witaminowe i mineralne
W dzisiejszym świecie, można mieć pewność, że Twoje ciało jest wystarczająco dużo niezbędnych składników odżywczych z pożywienia.
Mamy obiad w podróży, i przygotować się na kolację wieczorem dostał do ręki.
Osobliwością naszych mieszkańców diety regionu leży w obfitości makaronu i ciastek, a także występowania wysokokalorycznych pokarmów, które zawierają pustych kalorii.

Jednak, w przeciwieństwie do kuchni śródziemnomorskiej, która jest także dużo pieczenia i makaron na naszym stole nie stać potrawy ze świeżych ryb, owoców morza i warzyw.
Tak więc, witamin i suplementów mineralnych można uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze i chronią od częstych przeziębień i wyniszczenia.

Ponieważ często nawet nie zauważają, co brakuje selenu lub witaminy w naszym organizmie, to lepiej wziąć kompleks, zawiera zestaw najważniejszych pierwiastków śladowych i witamin.
Należy zwrócić uwagę na skład minerałów i witamin oraz ich dawek, które definiuje się jako procent dziennego zapotrzebowania.

Witaminy z bardzo dużych dawkach odpowiednich do stresu i awaryjnych sytuacjach.
Nadmierne dawki witamin zwiększa ryzyko hiperwitaminozy.
Kompleksy z małą dawką zaniżone niezbędnych materiałów może być dłuższe kursy bez zwiększania ryzyka dając zbyt dużo obciążenie nerek.
Na organizm otrzymuje wystarczającą ilość niezbędnych składników mineralnych i witamin, i był wesoły, trzeba wybrać prawo żywności, suplementy witaminowe i monitorowanie stanu układu pokarmowego, tak, że problemy układu trawiennego może zmniejszyć wszystkie wysiłki na nic fortyfikacji.