Jedzenie może zmniejszyć apetyt


Odchudzanie pomocne przejrzeć zawartość lodówki.
Niektóre produkty mogą zmniejszyć apetyt nie jest gorszy od wszystkich rodzajów leków, które są skuteczne i mają bardzo wątpliwe efekty uboczne na organizm.

Wniosek ten został złożony przez ekspertów z międzynarodowego zespołu badawczego.
Na przykład po jedzeniu jabłek, organizm produkuje hormon GLP-1, który wysyła sygnały do ​​mózgu powiedzieć wystąpieniu nasycenia.


Jeśli 15 minut przed głównym posiłkiem wziąć 1 średnie jabłko, ilość żywności spożywane zmniejszy.
Podobny efekt można osiągnąć czerwony pieprz.
Pół łyżeczki mielonego pieprzu podczas lunchu do walki apetyt.
Substancja, która nadaje papryce wizualny - kapsaicyna - zmniejsza głód podczas ładowania energii.


Dodanie napoje glonów pomaga zmniejszyć apetytu o 30%.
Faktem jest, że podczas algi dostaje się do żołądka, przekształca się w żel, który spowalnia zniszczenia żołądka i symulowanie efektu produktów stałych.
Katechiny zawarte w zielonej herbacie, powodować ciało spalić więcej kalorii i przyspieszyć codzienne zużycie energii do 40%.

To powinno pić około 3-6 filiżanek zielonej herbaty dziennie.
Zawarte w białkach jaj również pomóc kontrolować apetyt.
Na przykład, jaja z kilku jaj na śniadanie w ciągu dnia pozwala pozostały spożywać mniej kalorii.
I zawiera pektyny i cytrynę zheleutvoryuvachi naturalny błonnik rozpuszczalny wchłania organizm tłuszczu przełożone i spowalniają procesy trawienne.

W wyniku tego, osoba odczuwa nasycenia, a nawet nie dużo jedzenia żywności.
Ponadto, kwas cytrynowy, pektyny spowalnia absorpcję cukru po spożyciu żywności.
I witamina C pomaga wytworzyć karnitynę, która pomaga spalić tłuszcz ciała.
Aby przezwyciężyć nadmierny apetyt pomoc czosnek.
To dlatego, że zawiera allytsynom.

Zapewnia smak czosnku, stymulując mózg nasycenie centrum i zmniejszenia głodu.
Promuje ona również wydzielanie adrenaliny, aktywując spalanie kalorii.
I dodając do jedzenia cynamon zmniejsza insuliny, która zamienia nadmiar cukru w ​​tłuszcz.
Cynamon jest szczególnie przydatna, jeśli używasz go bezpośrednio po posiłku.

Wreszcie, kolejny sposób, aby zapisać dane są spokojny sen, trwający co najmniej 8:00.
Fakt, że ludzie nie regularnie wyspać zmniejszyły poziom leptyny i wysokim poziomem tłuszczu w organizmie.