Kiedy zmęczenie jeść żywności z żelaza


Główną przyczyną zmęczenia u kobiet w wieku 15-20 lat jest brak żelaza w organizmie.
Amerykańskich położników wynika, że ​​niedobór żelaza związanego z około jednej czwartej kobiet, ale ten problem jest łatwy do ustalenia.

Doskonałym źródłem żelaza jest chude ryby, mięso i drób.
Od produktów roślinnych bogatych w żelaza, morele, rodzynki i ziarna ciemnozielone warzywa.


Aby poprawić wchłanianie żelaza, te ziołowe produkty należy stosować razem z cytrusów.
W tym przypadku, nawet niewielki niedobór żelaza może być przyczyną depresji w czasie miesiączki, komplikacje w czasie ciąży, nadużywanie rozrodczym funkcje.
Kruche włosy, blade, delikatne stawy, ciemne plamy pod oczami, przyspieszony puls, zimne dłonie i stopy, wrażliwość na infekcje - wszystkie objawy niedoboru żelaza.