Kolacja nie jest przeszkodą na drodze do utraty wagi, jak schudnąć i kolacja


Jeśli myśl o dumpingu dodatkowych kilogramów przychodzi pierwszy, pomysł, że istnieje drugi? Podobnie, nie ma kolacji.
Nie jeść po 17-00, 18-00, lub, w skrajnych przypadkach - po 19-00.
I co się stało? Spowodować minimalne lub nie widoczne.
Ale trudno jest nawet psuć nastroju i rozcieńczania sny jako sposób na sercu Morfeusza do pewnego stopnia, i prowadzi przez żołądek.


Więc kto jest winny? A ty co robisz? Wina w całym bałaganie w trawieniu.
Naprawić wszystko, co musisz jeść prawo i nie poddawaj się kolacja .

Bunt na statku?
Przedstawiania ciała w statku, odmowie kolację w swoim zwykłym czasie, bo jeśli nie bunt, to przynajmniej zamieszania.
To, że przewiduje się ciało ludzkie, aby otrzymać porcję jedzenia w czasie i korzystnie zawsze w tym samym czasie.


Jeżeli w ciągu dziesięciu lat o 22-00 pm kolację, a potem nagle przenieść ostatni posiłek w 18-00 - ciało przechodzi w stan szoku.
I jedenaście godzin zacznie złe, nie wiedząc, gdzie jedzenie jest.
Poziom cukru we krwi spada, powodując nerwowość wydaje, nie spać i myśleć pozytywnie.
Najbardziej irytujące jest to, że nawet po tygodniu gastronomicznej celibat praktycznie nie ma zmniejszenie masy ciała.

Wynika to z faktu.
Co nasz metabolizm nie ma pojęcia schudnąć.
On ma swoją interpretację pojęć, jeśli żywność jest uboga, to coś jest nie tak z ciałem, i musi zawierać ECO.
To prawda - nie ma kosztów leczenia i oszczędności, a może nawet opóźnić zapasów na wszelki wypadek głodny.

Rady.
Optymalny odstęp między posiłkami dziennie jest uważana za 4-5 godzin.
Ostatni wstęp powinien być przez 1,5-2 godziny przed snem.
Ten tryb pozwoli odpocząć całonocny jak najwięcej, ale organizm nie otrzyma celu uzupełnienia kasy.

Prosta arytmetyka
Kolejnym faktem przeciwko idei dając wrogów obiad, jeśli liczba kalorii przekracza liczbę spędził - wzrost wagi, a jeśli mniej - jest zmniejszona.

Tak aby kogut pozostał nieruchomy, numer używany musi odpowiadać liczbie spalonych kalorii.
Aksjomat.
Ponieważ organizm nie czuje różnicy w zasadzie coraz tort na śniadanie lub kolację.
Ciasto jest zawsze ciasto zawierające 3-4 tysięcy kalorii.
Stąd wniosek: o harmonii jest ważne nie wykorzystanie czasu, a ilość jedzenia.

Ale nie dostrzegają powyżej jako wezwanie załadować przed snem.
Pamiętaj jedną zasadę trywialny procentowy rozkład kalorii, który jest znany od lat szkolnych.

Tak więc 25% powinno być śniadanie, 30-40% - lekki obiad i podwieczorek, 15-20% - obiad.
To wyliczenie jest bardzo dokładne i z boku zdrowia.

Zobacz sam: naszym głównym energii występujące w 15-16 godzin (chyba, że ​​jesteś w drugim lub w nocy), a następnie odpowiednie posiłki powinny być kaloriynishe.
Rady.
Zakładając, że dzienne spożycie kalorii, z których najbardziej bezpieczne utrata masy wynosi około 1880-2000 kcal, a kolacja powinna spaść około 400-450 kcal.


Kolacja doskonała
Przy obliczaniu liczby kalorii na obiad, trzeba wybrać najlepsze produkty - te, które są trawione o 03:00.
Więc nie staraj się zaspokoić głód, zupy sok lub kawę, a posiłki danych rozpuścić w mniej niż godzinę, powodując poważne głodu przed snem.
Udać się do łóżka zaraz po jedzeniu - również nie jest rozwiązaniem.

Również do lekkiej kolacji nie jest opcją, a produkty, które na żywo w żołądku przez 4-5 godziny lub dłużej (bułki, pieczarki, fasola, dania mięsne z grilla).
Tak samo stosuje się do zaakceptowania opcji? Oto pięć przykładów regularnych kolacje, z których każda zawiera około 400 kalorii i jest gotowy w kilka minut: - 200 g niskotłuszczowego twarogu zmieszanego z garścią drobno posiekane truskawek lub moreli.

Ten dodatkami można stosować parę herbatników lub wafli na kromce chleba.
- 150-200 g filet z ryby pieczone z masłem, posypać przygotowanej ryby z sokiem z cytryny.
Ciesz ryby i sałatka z ogórków, pomidorów, pietruszki i koperku, przyprawione oliwą z oliwek.
- Podgrzej 200 g owoców morza na patelni i dodać kilka łyżek soku pomidorowego.

Dodaj delicje 100 g makaronu z pszenicy durum.
- Do dekoracji z parą małe gotowane ziemniaki (może zwabić 100-150 g gotowanej piersi z kurczaka), aby przygotować sałatkę z 200-300 gramów kapusty, zieleni i sałatą, ubrani z mieszaniny 1 łyżka.
oliwa z oliwek? łyżeczka 1 łyżeczka musztardy i sok z cytryny.

- Beat dwa jajka i wlać do miski, które są lekko tosty 2-3 pieczarki i pomidory w plastry dwie łyżki oleju roślinnego.
Kucharz, wymienić składniki, eksperyment i cieszyć się, przypominając sobie jedną prawdę: mamy jeść, aby żyć, a nie żyć aby jeść.
Wciąż, niech żyje cudownie!