Korzyści i szkód gatunki wegetarianizm


Wokół wegetarianizmu sprzeczne pogłoski mieszając.
Jest to ze względu na brak dokładnej wiedzy o tym niezwykłym diety.
Wybraliśmy sześć naukowe dowody za i przeciw wegetarianizmu.

Rodzaje wegetarianizmu
Fleksitarianstvo - Łatwa możliwość wegetarianizmu, gdzie dozwolone owoce morza i mięso, ale nie więcej niż raz w miesiącu.


Czołowi eksperci uważają, że jest to optymalna dieta teraz.
Lub rozważyć pestsetarianizm która pozwala jeść ryby.
laktoovovehetarianstvo - Wariant tradycyjny, oparty na konsumpcji produktów mlecznych i jaj.
Vehanstvo - Ścisłe opcja, że ​​zabrania jedzenia produktów zwierzęcych, jak i w domu.
fruktorianstva - Jeść tylko owoce tych roślin, które nie mają zniszczyć - Owoce, jagody, ziarna, orzechy i nasiona.


Odnosi się do syroyadeniyu.
Inne rodzaje wegetarianizmu - Połączenie stałe.
W wegetarian często kwestia pewnych kontrowersyjnych produktów, takich jak miód, ryby, grzyby, bo pojawiają się nowe rodzaje wegetarianizmu.

Korzyści z wegetarianizmu
Głównymi zaletami.
Wegetariańska dieta powoduje zmniejszone spożycie tłuszczów nasyconych i pokarmów zawierających złego cholesterolu.

Na tych samych wegetarian czasu uzyskać wiele różnych włókien i fitochemiczne, które promują zdrowie.
Wynika to ze zwiększonej konsumpcji owoców, warzyw, warzyw, całych ziaren, orzechów i różnych produktów sojowych.
Prowadzi to do tego, że na ogół niższe wegetarianie wskaźnik masy ciała, ciśnienie krwi i stężenie lipoprotein o niskiej gęstości.

Wegetarianie często cierpią na chorobę wieńcową, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu II, udar mózgu i niektórych nowotworach.
Vegetarianism i utrata wagi.
Średnia masa dla wegetarian 3-8 kg poniżej średniej masy mięsożernych.
To dlatego, że oni dietę bardziej ostrożnie i wziąć mniej tłuszczów nasyconych.

Dietetycy z USA uważają, że dieta wegetariańska jest pełna składników odżywczych i może być użyteczne dla redukcji wagi bez utraty jakości diety.
Nawiasem mówiąc, reżyser filmu podwójnej porcji, że poprzez udział w eksperymencie, jedli tylko jedzenie z McDonalda, stał się 11 kg, i 14 miesięcy stracił je po diety wegetariańskiej.

Wegetarianizm może wyleczyć cukrzycę.
Wegetariańska dieta zwiększa oporność na insulinę oraz zwiększa stres oksydacyjny, i pozwala na utratę wagi jest całkowicie bezbolesny.
Jest to ważne w leczeniu cukrzycy typu drugiego.

Obrażenia wegetarianizm
Brak witaminy B12.
W pięciu badaniach klinicznych wykazano, że wegetarianie cierpi na niedobór witaminy B12 (tsiankobalamin), który jest zaangażowany we wzrost komórki i powstawania krwinek.

Przy braku witaminy może powodować zaburzenia neurologiczne, w tym nieodwracalną utratą komórek nerwowych.
U dzieci, dzieciństwo, wegetariańskie jedzenie mleko z piersi matki może nawet rozwinąć niedokrwistość z powodu braku witaminy B12.
Słabe kości.

Niedobór powoduje tsiankobalamin cierpieć i kości.

W wegetarian niezbyt częste złamania.
Niewystarczające przyjmowanie witaminy D i wapnia może powodować niepożądanego wzrostu tkanki kostnej i powodować spadek gęstości mineralnej kości w weganie.
Wegetariańska i dzieci.
Ten punkt zdecydowaliśmy się dodać do listy szkodliwe, pomimo faktu, że w tym zakresie eksperci są podzielone.

Ogólnie rzecz biorąc, organizacje medyczne z różnych krajów (Kanada, USA, Wielka Brytania i Niemcy) zatwierdza poprawnie utworzone laktoovovehetarianskuyu diety.
Studenci-wegetarianie mają mniejszą masę ciała i rzadziej cierpią na problemy związane z otyłością choroby.
Ale mogą cierpieć niedobór białka, żelaza, kwasów tłuszczowych, cynku, witaminy B i D, wapnia.

Lekarze bardzo niezadowolony skrajne Wegetarianizm - vehanstvo i fruktorianstva.
Lydia Ionov, ekspert dietetyk uważa, że ​​wegetarianizm jest nielegalne dla osób poniżej 25 roku życia.
Istnieją nawet zgonów wśród dzieci w wyniku wycieńczenia, które prawidłowo karmione rodzicami weganie.
Nie można narzucać dzieciom wegetarianizm - muszą dokonywać własnych wyborów.