Napoje do odchudzania


Często zadajemy sobie pytanie - Co by to jeszcze jeść, aby schudnąć.
Oraz, oczywiście, całkowicie zapominać, że utrata masy ciała, na ogół powinien również picia.
Co pić, gdy siedzi na diecie? Kawa na śniadanie i zielonej herbaty po południu, nie zważając na fakt, że do picia powinny w jak największym stopniu?



Lub odwrotnie, davites ale ostrożnie wlać 2 litrów czystej wody, zalecane przez ekspertów.
Spróbujmy dowiedzieć się, jak i co do picia, aby nie zaszkodzić jej postać.
Teoria kubki wody Podstawowa zasada nie zmienia się w ciągu roku - trzeba pić jak najwięcej, i to jest czystej wody, a nie herbatę, kawę, soki i więcej.


Lekarze powinni pić 1,5-2 litry dziennie czystej wody bez gazu do normalizacji równowagi wodnej.
Nie ma potrzeby, aby spróbować zrobić to w jednym kroku - Lepiej przyzwyczajeni zawsze przynoszą małą butelkę wody (esteci mogą kupić specjalny przełącznik na napoje lub przyjemny kolbę maskują zawartość formularza).

A jeśli pracujesz w biurze, chodzić do chłodnicy, gdy wydane wolnego czasu - to także dodatkowe ćwiczenia.
Picie większej ilości wody pomoże strategiczny zapas butelek w lodówce, w samochodzie i prykrovatnoy nocnej: wpadła mi w oko - wypił.
Oprócz oczywistych korzyści w szklance wody jest również korzyści pośrednie, na przykład, jeśli chcesz coś do jedzenia, po prostu staram się pić zamiast.

Doskonałe zapobieganie przejedzenia.
Wskazówka: aby przyzwyczaić się do picia wody, musisz nauczyć się z niego korzystać.
Jeśli nie lubisz wody jest prawdopodobnie rację w smaku - spróbować wody z różnych producentów.
O dziwo, czystej wody pitnej bez gazu może być bardzo różna.
Trzy proste zasady, które pomagają pić więcej wody: Codziennie rano, zacząć 1 szklance wody, przyczynia się do przebudzenia ciała.

Jest ważne, aby woda w temperaturze pokojowej, w żadnym wypadku nie na zimno.
Zakup wody 2 wcześniej.
Biuro może być chłodniej, ale w domu potrzebne strategicznego akcji.
I to musi pić! 3 Oblicz, ile mililitrów w szkle.
Zwykłe szkło ma objętość 200 ml, ale niektóre wybrane grupy olbrzymów.
Będzie to łatwiejsze do osiągnięcia ostatecznego celu (pić 2 litry), wiedząc, ile okulary trzeba pić więcej.

Ponadto, nie mogą pić wody, i E - na przykład, ogórki składają się z 97% wody i wytwarza taśmy i lemoniadę i mieszankę soku z ogórka lub soku z selera jest doskonałym sposobem na detoksykację organizmu.
Nawiasem mówiąc, arbuz również składa się z 97% wody, ale robi i moczopędne, co oznacza, że ​​nie wypełnić brakujące wilgoć, i vice versa.

Przepis koktajl z ogórkiem: - 1 średni ogórek; - 1 zielone jabłko; - 2 łodygi selera.
Ignoruj ​​wszystko przez sokowirówkę, dobrze wymieszać i dodać kostki lodu - doskonale orzeźwiające i bardzo pomocny.
Coffeemania Prawdopodobnie wykorzystywane do początku każdej filiżanki porannej kawy, orzeźwiające - dobrze, jeśli jest to twój kubek jednym Coffeemania ograniczonym.

Lekarze powinni pić nie więcej niż filiżankę rano, najlepiej niezbyt mocną kawę.
Napój pomaga wyeliminować płynu z organizmu, więc pijany filiżanka nie Sacred 2 litrów.
Jeśli uważasz, że można pokonać ludzi, kawy, zatrzymać i wyznaczyć datę spotkania biznesowe w kawiarniach, vypyvayutsya ograniczyć liczbę filiżanek kawy dziennie i zacząć słabnąć drinka.

Jak dla specjalistów herbaty zdanie odrębne: Nie ma zielonej herbaty są czarne, a są torebki.
Zazwyczaj sprzedają torby herbata nie robi, a pozostałe normalne przetwarzanie odpadów liści herbaty - złamanym liści i herbaty pyłu.
W związku z tym lepiej jest napar herbaty liściastej, a napój za każdym razem świeżą tak mało stałego w herbaty zaczynają utleniania składników odżywczych, znajdując upodobanie do niego.

Dlatego herbata nie jest również w zalecanych 2 litrów? Fakt, że faktycznie zawiera tyle kofeiny, co kilka kaw (zielona herbata zawiera 100-200 mg na litr, i Solid Black - 400 mg).
Jednak w naszym ciele, że kofeina wpływa na łagodniejszą zwykłej kawy.
Ponadto, herbata zawiera substancję jako teofiliny, która ma właściwości moczopędne i sprzyja odwodnieniu.

Nie każdy jest równie przydatne sok Sklep zupełnie bezużyteczny Stolicy konwencjonalnych soków zaradczych, które wypełniały półki w supermarketach: stałego kwasu cytrynowego i cukru.
Ponadto pakowane soki muszą poddać obróbce cieplnej, co oznacza, że ​​nie mają one żadnych użytecznych witamin.
Tak więc, jako napój dla tych, którzy chcą schudnąć, pakowane soki są absolutnie nie nadaje, jak również dla miłośników zdrowej żywności.

Ostatnio korzyść świeżego soku jest również przedmiotem ostrej krytyki.
Nie sok, nie zaleca się pić na pusty żołądek, a ostatnie badania wykazały, że całkowicie, takie jak sok svezhevzhatyy jabłko zawiera więcej cukru niż owoce.
Tak najważniejsze w tym przypadku, aby wiedzieć - jedna szklanka soku dziennie wystarczy.

Innym przydatnym rada - wybierz soki, które zawierają mniej cukru, takie jak warzywa (ogórka lub pomidora) lub napojów owocowych i soków z owoców i kwaśne owoce - borówki, żurawiny, zielonych jabłek.
W gorącej lemoniady pomaga, że ​​lepiej przygotować cukru i innych substancji słodzących.
Musi cieszyć czysty smak owoców i warzyw.

Milion bąbelki magia Gazowana woda jest prawdopodobnie głównym wrogiem tych, którzy przestrzegają diety lub prowadząc zdrowy tryb życia.
Sędzia: gasi pragnienie, że prowokuje dodatkowy apetyt, powoduje powstawanie cellulitu .
W ogóle, to jest potrzeba znalezienia koło, nawet dietę, listę zakupów na pierwszym miejscu.

Ponadto, jako część normalnego sody zawiera tylko niesamowitą ilość cukru (około 6 łyżeczek w słoiku napoju - 0,33 l), więc praktycznie pić czystego cukru.
Nie wierzą, a opowieści o dieta wody sodowej, która prawie zawsze zawiera cukru, jeśli nie, substancje słodzące.
Grupa Degrees Z alkoholem lepiej być zbyt kategoryczne i zmniejszyć zużycie do minimum.

Wszystko, co może pozostać w swoim menu alkoholu - czerwonego lub białego wina, najlepiej suche.
I, oczywiście, trzeba wiedzieć, kiedy się zatrzymać (jeden kieliszek wystarczy) i starają się unikać tłustych i niezdrowych przekąsek.
Jeden kieliszek wina zawiera około 120 kalorii i 100 g wódki - 250 kcal.

I tak co duchy.
Co więcej, musimy odrzucić koktajle wykonane z wódki, syropy, soki i napoje gazowane.
Jak w przypadku innych napojów - kakao, kwas chlebowy, ziołowe mikstury i tak dalej - na ich korzyść (lub szkody) można zobaczyć, patrząc na skład podanego na etykiecie.
Spróbuj wybrać niesłodzone napoje, pić dużo czystej wody i przejść do mleka o niskiej zawartości tłuszczu.