Nie ma czasu na diecie


W rzeczywistości, można zawsze znaleźć czas, jeśli właściwy do harmonogramu.
Nasze porady pomogą Ci schudnąć, nawet jeśli twoje życie ma miejsce w gorączkowym harmonogram, kiedy wydaje się, nie ma wolnego czasu.

Po ciąży i porodzie chce wrócić jak najszybciej dobrej kondycji.
Zna sytuację? Nawiasem mówiąc, wiele rzeczy się: dla tych, którzy chcą schudnąć po urodzeniu dziecka, istnieje wiele porad i pomocy.


Ale w rzeczywistości jest to bardzo niebezpieczna postać, mimo że po urodzeniu dziecka, to niby dużo ruchu i znaleźć wiele nowych obowiązków, że nawet najbardziej rozsądna kobieta może stracić głowę: jesteś teraz i pielęgniarka i nauczyciel, i gotować, a nawet praktyczne pracowników służby zdrowia.


Matka rodziny nie mają czasu na ćwiczenia lub liczyć kalorii, ona je, gdy wydane wolnego czasu.
Jem to, co jest ich droga, ale nie to, czego potrzebujemy.
Prowadzi to do akumulacji kilo niewykrywalnych.
Jak to może być? Spójrzmy na rozkład dnia.
07-00.
Wstajesz wcześniej w celu przygotowania jej mąż i dzieci śniadanie.

A podczas ich jedzenia, przygotowujesz dzieci coś na przekąskę podczas dostosowywania się nimi i będzie działać.
Więc czas na śniadanie nie stało.
Jeśli, jak dietetycy polecam Ci w 18-00 przeddzień kolacja, wydaje się, że między posiłkami było więcej niż 12:00.
A nawet jeśli nie czujesz głodu, masa ciała nie wydaje mi się.

Uboczny posiłki lub dokonywania dużych przerw pomiędzy nimi, nie można kontrolować ilość jadłem: dorvavshys do żywności, nie będzie łatwe do utrzymania się w ramach zasad dietetycznych.
Ominąwszy śniadanie, prawdopodobnie będziesz głodny kilka godzin, a w tym momencie jesteś w pracy lub robić inne rzeczy.

A potem trzeba jeść to, co jest pod ręką.
Często jest ograniczone do słodkich bułek lub czekolady z pobliskiego sklepu.
- Śniadanie powinno być kompletne.
Już sprawdzone, że zaczynając dzień od obfitego śniadania, będziesz kontrolować apetyt przez cały dzień.
Najbardziej popularne śniadanie dla szczupłych kobiet jest zboże (muesli bez cukru, zboża), owoce i jogurt naturalny.

- Jak pożywne śniadanie, lepiej.
Przygotowuje obfite śniadanie dla dzieci i mężczyzn, i zrobić sobie jedna porcja.
Badania na University of Virginia badań żywienia wynika, że ​​ludzie, którzy jedzą śniadanie bogate w węglowodany i białka żywności, schudnąć szybciej.
To dlatego, że w ciągu dnia człowiek czuje się silny głód, a więc mniej jeść.

Według badania śniadanie może zawierać około 600 kalorii, a nie zapobiec utracie wagi.
Kanapka z chrupiącym kukurydzy lub małych bochenków chleba z serem i pomidorem lub ogórkiem, jogurt lub jogurt, trochę czekolady lub kawy z mlekiem - oto kilka dobrych opcji na śniadanie.
Dlatego też, przygotowując kanapki dla swoich dzieci do szkoły, wziąć kilka sztuk dla siebie i po prostu je jeść.

Jeśli dzieci jak ser lub mlecznych deserów, zostawić część dla siebie, lub podjąć pracę - będziesz mieć dobry obiad.
- Pamiętaj, jajka.
Norweskie dietetycy przeprowadzili badania, które potwierdziły, że ludzie, którzy jedzą jajka na śniadanie, a utrzymanie ich normalnej wagi.
Płeć piękna, śniadanie jeść potrawy z jaj (jaja z kilku jaj zawiera około 350 kalorii) średnio w ciągu dnia zużywa 20% mniej kalorii niż ci, którzy jeść śniadania.

Jeśli masz trochę czasu, nie muszą stać w piecu.
Można mieszać kilka jaj z małym mleka i umieścić mieszano przez 2 minuty w piecu mikrofalowym.
Wymieszać i umieścić kolejną minutę, posypać tartym serem i pietruszką trochę tłuszczu - to Twój omlet.
15-00.
Nieodebrane śniadanie musi być odczuwalne.

Więc chcesz jeść, jesteś gotowy, aby jeść.
I wreszcie jeść bułkę lub rogalika z słodkim nadzieniem i pić kawę z mlekiem i cukrem - około 400 kalorii.
Trzeba podnieść poziom cukru we krwi.
I chociaż bułki i uzupełnić Państwu niezbędnej energii i zapewniają dźwięk kawy, efekt szybko przestaje.
Po kofeina przestanie działać, można powrócić do stanu pierwotnego.

Ale kiedy spada poziom cukru we krwi, apetyt ponownie przypomnieć sobie.
Oznacza to, że kolacja nie będzie ograniczony do greckiej sałatki.
Chcesz coś bardziej merytorycznego - gorące danie z warzyw, a następnie deser i prawdopodobnie będzie.
Mechanizm tego procesu tak, że rano jesteś bardzo głodny, i spadł poziom cukru we krwi, a następnie miał nagłe wydzielanie insuliny spowodowanej słodkiej kawy i rogalika, a teraz organizm potrzebuje węglowodanów, aby odbijać.

Ponownie kawy - że trochę profit.
Scratch czekoladę i ciasteczka, które przyklejają się do palców i uroczyście obiecuję sobie nigdy nie przegapić śniadanie.
Jeśli nie masz czasu na śniadanie w godzinach porannych, należy postępować w następujący sposób: - Przygotowanie z góry.
Wieczorem, zrobić śniadanie, które można podjąć, aby pracować.

Usuwanie z tabeli wieczorem po kolacji, zebrać do suchych racji żywnościowych, jeśli wiesz, że rano będzie to czas.
Przystawki lepsze produkty zawierające więcej białka, błonnika i węglowodanów złożonych.
Dobrym rozwiązaniem byłoby jabłko, pieczywo pełnoziarniste z plasterkiem sera lub sera, trochę tłuszczu pieczonego kurczaka, nadaje się jako krakersy ziarna z miodu i jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu z odrobiną orzechów.

I znowu, spróbuj zawsze nosić torbę migdałów (najlepiej nesmazhenoyi).
A jeśli jesteś głodny, jedz 8-10 rzeczy.
Ta ilość migdałów zawiera około 100 kalorii - dobre przekąski bogate w błonnik, białko roślinne i zdrowych tłuszczów.
- Wybierz tylko przydatne.
Jeśli jesteś w sytuacji, że będę musiał kupić pobliskiego sklepu lub urządzenia biurowe, przestrzegać prostych zasad.

Nie kupić ciasta i jogurt lub ser wodę i barów granola.
Kawa pić z małą cukru i mleka odtłuszczonego (powinna być dodana, jako że jest źródło białka i wapnia).
Zagraj aktywnych gier z dziećmi.
Skoków i jazdy spala 750 kcal / godz spacer.
Jeśli nie jest jeszcze kolacja, a chcesz zjeść, wyjść i kilka minut na spacer na świeżym powietrzu.

Ten spacer w pióra