Nowy Rok dieta - przed, w trakcie i po wakacjach


Siedzisz na diecie (lub odwrotnie, tylko o iść na dietę, w nowym roku), ale obawiam się, że święta opóźniony posiłek, który z pewnością wpłynie na dotrymuvanomu Ci dieta? Nie martw się! Jest w tym artykule będziemy mówić o tym, jak można przygotować swoje ciało na nadchodzące święta, jak zachowywać się na stole Nowy Rok, i jak się pozbyć ciężaru i bólu po długiej uczty!



Jak stare dobre powiedzenie jak Nowy Rok spotykają, to tak spędzić go.
Po tym znakiem, staramy się pokryć stołowego Sylwester bogatsze firmę zebrać więcej i zabawy poshumnee, zapominając, że na dzień 1 stycznia możemy obudzić się z bólem brzucha.
Tak, jak przygotować swoje ciało do uroczystej uczty? Z tym pytaniem zwróciliśmy się do dyrektora gastroenterologii Center, Kierownik Zakładu Żywienia i Gastroenterologii Akademii Medycznej, profesor Studiów Podyplomowych Natalia Kharchenko.



Przez trzy tygodnie do .

Dla pierwszego zalecenia w następstwie przygotować swoje ciało na długie wakacje napisanych w najstarszych książek życia - Koranu, Biblii, Tory.
Mówimy o poście.
Dziś nauka potwierdza i uzasadnione zasadności odmowy przez chwilę z wykorzystaniem białek i tłuszczów zwierzęcych w różnych produktach roślinnych.

Wiadomym jest, że błonnik sprzyja jakości oczyszczenia jelita i bezpośrednio reguluje działalność i trzustka, wątroba i nerki nie są konieczne w tym czasie do przetwarzania nadmiaru tłuszczu zwierzęcego i białka.
Tak więc, każda komórka w organizmie działa w trybie lekki, przez który metabolizm w wyniku takiej diecie ułatwienia całym ciele.


Zachowanie na świątecznym stole
Pierwszą rzeczą, którą starają się żołądek podporzadkowane umysł, ale nie odwrotnie, jak to zawsze bywa.
Pić i jeść wszystko, co chcesz (tylko wtedy, gdy nie masz żadnych przeciwwskazań: przewlekłe zapalenie wątroby, choroba wrzodowa, zapalenie trzustki), ale z umiarem - niewiele.

Staraj się ograniczyć spożycie smażonych, tłustych dla sałatek witaminowych, pieczone lub gotowane ryby, owoce.
Nie należy zapominać, że oprócz alkoholu, które jest szkodliwe dla każdego organizmu, co więcej, bardzo produkt wysokiej kalorii.
Co to są mocne napoje bardziej odpowiedni? Oczywista odpowiedź - nie! Ale, raz w roku można sobie pozwolić na trochę, stanowią zejście! Następnie proponujemy dać główną czerwonego wina.

Jeśli lubią napojów mocniejszych, a następnie wybrać z okazji tylko wódkę jakościową.
Ponadto, w celu ochrony błony śluzowej swoim złym żołądka, należy jeść przed.
Pić alkohol, ale nie jest to konieczne.
Jeśli jednak nadal chcesz wypić szklankę po kilku łyków wody, to nie tylko słodkie i sody: i inne promuje szybkie wchłanianie alkoholu.

Nie zaprzeczaj sobie przyjemność tańczyć! Pamiętaj, że ćwiczenia będą tylko przyspieszyć metabolizm i wykorzystanie, w tym alkoholu.
Ale w tym przypadku, należy postępować zgodnie z jedną ważną kwestię: tańczą tylko w dobrze wentylowanym pomieszczeniu lub na zewnątrz.
I kolejna ważna wskazówka.
Na Sylwestra, spróbuj palić jak najmniej.

Po pierwsze, palenie nikotyny nadaje naczynia, a po drugie, zmniejsza dopływ tlenu, który jest tak niezbędne do prawidłowej przemiany materii, po trzecie, nie jest tajemnicą, że tworzy i dodatkowy toksykologiczne załadować cały organizm człowieka.

Już następnego dnia po uroczystości .

.
.

Jeśli nadal 31 grudnia są bardzo przesadzone z smaku wielu potraw, to następnego dnia nie spróbować oprzeć się pokusie, aby zjeść wszystkie pozostałe dania.
Lepiej zwrócić uwagę na bardziej użyteczne produkty: - nie mniej smaczne warzywa na parze lub gotowane; - Fragile pyszny rosół; - Pachnące ziołowy bulion z liśćmi mięty, nagietka, rumianku; - Różne produkty mleczne (lepiej, jeśli są one tłuszcz, nie słodkie).

Jeśli masz inny nieprzyjemne uczucie w żołądku, a następnie bezpośrednio po posiłku można wypić lek, który będzie zawierał niezbędne enzymy (pomagają radzić sobie ze skutkami obżarstwa nie wygodne), na przykład, dni świąteczne, Pankreatyna, Mezym- forte , likreaza , Kreon , Pankreal Kirchner.

A najbardziej dyskomfort zgaga i wzdęcia może zniknąć w dwóch lub trzech dni.
W przeciwnym razie, należy skonsultować się gastroenterologa.
Praktyka pokazuje, że to święto wzmocnienia ukryte problemy przewodu pokarmowego, które wymagają nie tylko specjalnego traktowania, ale czasami indywidualne dostosowanie podaży.

Nawet po tak% D

0? Idź długie, trwające dłużej niż jeden posiłek dziennie, jest pożądane, aby wrócić do normalnego, chudego dietę, można rozcieńczać chude parowa (gotowane), mięso, ryby, jajka i oczywiście produktów mlecznych.
Jedz więcej warzyw i owoców, pić dużo płynów (około 1-1,5 litra dziennie).

Taka dieta wydawałeś zbyt surowa? Następnie można po prostu umówić się dwa razy w tygodniu na czczo zwanych dni, a potem możesz być pewien, że w nowym roku, to nie będzie miał żadnych problemów z trawieniem.