Omega-3 kwasy tłuszczowe


Wiele osób olej rybny jest związane z lekiem względem smaku dzieciństwa.
W ten sposób regularne spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 są bardzo przydatne.

Po raz pierwszy niezwykłe właściwości tej substancji były obserwowane przez Eskimosów badań z udziałem Grenlandia plemienia.
Głównym plemię Jedzenie było tłuste ryby z mórz północnych, a wszyscy jej członkowie mają doskonałe zdrowie.


Od tego momentu naukowcy i zobowiązał pobieranych zbadania wpływu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych na zdrowie ludzi.
Pierwsze odkrycie, że olej rybny pomaga w utrzymaniu zdrowia serca, ale wkrótce okazało się również, że nie tylko użyteczna funkcja omega-3.
Jeśli nadal postrzegają wyrażenie olej rybny jako horror opowieści z dzieciństwa, być może ten artykuł będzie można zmienić postawy wobec substancji.



Jakie są korzyści?
Każdego dnia przy oleju z ryb lub suplementów diety, oparte na tej substancji pozwala na utrzymanie zdrowia układu krążenia i naczyń krwionośnych.
Omega-3 reguluje poziom trójglicerydów i cholesterolu, pomaga w utrzymaniu zdrowych stawów, wzmacnia i wspomaga układ odpornościowy, korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne.

Wyniki badań pokazują, że regularne stosowanie oleju rybnego poprawić zdolności umysłowe i lepszą atmosferę.
Omega-3 obsługuje także zdrowe oczy, paznokcie, włosy, zwiększa gładkość skóry.
Zastosowanie oleju rybiego w czasie ciąży przyczynia się do mózgu i kości dziecka.
Również korzystanie z omega-3 ułatwia postęp kobiet PMS.


Pigułki lub produktu naturalnego?
Pytanie jest retoryczne, ponieważ stosowanie dowolnych pierwiastków śladowych i witamin, jak leki, prowadzi do tego, że korpus zaczyna leniwa i stop działa w celu wyodrębnienia składników odżywczych z pożywienia.
Jednak stan nowoczesnych ekologii również budzi wątpliwości, ponieważ nawet świeże ryby zawiera dużą ilość zanieczyszczeń chemicznych, takich jak rtęć.

Jak może istnieć równowaga, aby zachować zdrowie? Decyzja jest prosta.
Raz w roku, ma trzy-tygodniowy kurs suplementacji tabletek omega-3, a innym razem przestrzegać diety śródziemnomorskiej, który zawiera ryby, oliwę z oliwek, orzechy, czerwone mięso i świeże warzywa, a także japońska dieta oparta na tłustych ryb i owoców morza .

Wszystko to musi być połączona z regularnych ćwiczeń fizycznych i prawidłowego odżywiania, i utrzymuje się nie tylko na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale również korzystne efekty na zdrowie całego organizmu.
I nawet jeśli nie lubisz owoce morza i ryby, dieta jest tak, że raz w tygodniu co najmniej 2 razy na lunch lub kolację, wziąć dobry stek lub danie z łososia z sardynek.