Podnieś barwnik spożywczy


Diety zazwyczaj obejmują niedobór pewnych pierwiastków i substancji odżywczych.
Dlatego ludzie często tracą dietetyków masa zainteresowanych, w którym z witamin, które trzeba podjąć w celu usunięcia braku.

Dietetyk ze szpitala Adwentystów w Denver startej, Bretania Hlesset uważa, że ​​najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi witamin i składników mineralnych jest zrównoważona dieta: nie podano, że minerały suplementy diety i witaminy przynieść takie same korzyści, jak gdyby pochodzące z żywności .


Zamiast kapsułek i tabletek Lekarz Hlesset zaleca zwracanie uwagi na kolor konsumpcji żywności.
W celu zapewnienia organizmowi pełnego spektrum składników odżywczych trzeba codziennie wziąć owoce i warzywa o wszystkich kolorach.
Fioletowe i niebieskie pokarmy (jagody, czerwona kapusta, czarny ryż, wiśnie) zawierają antocyjanów - dobroczynne przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać starzenie i choroby układu krążenia.


Ponadto antocyjanów pomaga normalizować wrażliwość na insulinę i obniżenie ciśnienia krwi.
Wszystkie owoce i warzywa są źródłem czerwonego likopenu.
Substancja ta zmniejsza ryzyko wystąpienia raka prostaty w silniejszym płci i chroniącą astmę stresem i chorobami sercowo-naczyniowymi.
Zielone owoce i warzywa, takie jak szpinak, kapusta, awokado, szparagi i brokuły są bogate w korzystne luteiny oko i witaminy K, która poprawia metabolizm tkanki kostnej i jest niezbędny do zdrowego funkcjonowania nerek.

Ponadto, zawierają one dużo witaminy C, magnez i kwasu foliowego.
Pomarańczowe i żółte kolory - marchew, morele, dynia - przyczyniają się do wzmacniania układu odpornościowego ze względu na ich zawartość karotenoidów.

Wykazano, że warzywa i owoce bogatych w karotenoidy zmniejszają ryzyko raka i chorób sercowo-naczyniowych, a zawierający dodatki substancji same nie posiadają tych własności.

Biały nie jest synonimem marności.
Kalafior, ziemniaki i grzyby zawierają kwercetyna i allitsyn i korzystne antyoksydanty, które w walce z rakiem i chorobami układu krążenia.
Ziemniak zawiera dużo witaminy C i potasu.
Czosnek i cebula są dobre dla układu odpornościowego i mają działanie antynowotworowe.

Brown (brąz i dziki ryż, grykę, pszenicy) jest połączony z dużą zawartość witaminy B i włókno.
Włókna poprawia trawienie i normalizuje poziom cukru we krwi.
I orzechy (większość z nich jest brązowy) zawierający witaminę E i tłuszczów nasyconych.
Bretania Hlesset uważa, że ​​każdy posiłek powinien zawierać co najmniej trzy różne kolory żywności, a wtedy nie będzie potrzeba żadnych dodatków.