Pokarmy, które pomagają spać


Podczas upałów wiele cierpi z powodu braku snu.
Aby im pomóc, eksperci z Centrum Badań nad snu na Uniwersytecie w Loughborough stwierdzili, że produkty te są najbardziej przydatne dla normalnego zdrowego snu.

Stwierdzono, że najlepszy produkt, który zapewnia efekt nasenny jest przyprawa szafran.
Również przydatne dla snu dźwięku jeść owoce morza.


Dzięki zawartości tryptofanu (aminokwas, który zwiększa poziom hormonu serotoniny) morskie ma działanie łagodzące i promowania dobrego snu.
Ponadto, tryptofan bogate mleko, orzechy i banany.
Eksperci przypominają, że jeśli chcesz, aby szybko i pewnie do snu, nie można uniknąć przeciążenia układu trawiennego, picia alkoholu przed snem, kawy i tłustych są.