Porady dietetyków do walki z głodem


Zawsze chcą jeść, i to nie jest tylko brak woli? Najprawdopodobniej w drodze cały czas tam są potknięcia, które niszczą wszystkie swoje wysiłki w celu poprawy sylwetki.

Musisz nauczyć się unikać wszelkich przeszkód i tylko można kontrolować apetyt.
Większość ludzi cierpi z powodu głodu , noc, która występuje nagle i nie wycofać.


W większości przypadków traci zdrowym rozsądkiem i wieczorem po zaspokojeniu łaknienia u człowieka występują problemy z trawieniem, jest nadwaga i bezsenność, depresja.
Wielu ludzi może zachować kontrolę nad swoim apetytem rano i po południu.
Jak wszystko się zmienia wieczornych.
Niektóre żywności czujność tępe zmęczenie lub znudzenie.


Gdy człowiek przestaje być zaangażowany w pracach domowych, organizm zaczyna patrząc na coś do zrobienia i chwyta pierwszy pomysł: Idąc do lodówki!
Jak radzić sobie z atakami Noc Hunger?
1 Największe niebezpieczeństwo 15 minut po powrocie do domu.
Pospiesznie zjadł ciastka, kanapki, frytki, orzechy lekko zaspokoić głód.

Jednak po 2-3 godzin trzeba zapłacić za minutę słabości i głodu wróci z nową energią.
Rada Chodź do domu, najpierw pójść do łazienki, wziąć prysznic lub trochę leżeć w pokoju, a następnie udział w przygotowywaniu obfite i pyszny obiad.
2 cały czas myśleć o jedzeniu? Idź do lodówki i zrobić dziesięć sekund odcinek.

Dokonywanie oddech i powoli podnieść ręce do góry.
Pominąć je tak, aby odpoczął w lodówce.
Lub oderwać im odejść z powrotem.
Lekko ugnij kolana.
Dokonywanie wydech, palce rasy, podnieść miednicę lekko i ciągnie z powrotem.
Zamrozić w tej pozycji przez 10 sekund, zwiększając amplitudę rozciąganie i napinając mięśnie.

Nie wstrzymuj oddechu.
Podejść do lodówki, upuść ręce, i całkowicie się zrelaksować.
Można zrobić kilka podejść.
Głód musi odejść.
3 Nie pozwól mu wrócić, iść do łóżka wcześniej.
Przed snem napój zmniejsza apetyt lub kojące herbaty z łyżeczką miodu, ziele dziurawca lub melisy.
4 Jeśli nie możesz sobie uczucie głodu, wykorzystują sprawdzone recepty.

Przygotować coś łatwego, nekaloriyne i użyteczne.
Łatwy krem ​​serowy Weź garść koperku i pietruszki, trochę cebuli, ząbek czosnku, ser o niskiej zawartości tłuszczu lub twaróg jak dom, kawałek chleba, Paweł.
Zieloni powinni umyć i posiekać.
Cebula i czosnek są drobno posiekane, wymieszać z ziołami i serem, aż będzie gładkie.

Rozmaz cienką warstwę chleba.
Mleko miód Weź 2 łyżki miodu i rumu, szklanka mleka.
Wymieszać miód i rum w rondelku, dodać trochę mleka i podpalony.
Mieszanina, pokonać z mieszadłem i wlać do wysokiej szklanki.
Nie ignoruj ​​porady, jest prawdopodobne, aby wyjść z nocnych klubów zjadaczy.