Jak dostać się świeży i wypoczęty


Niechęć do poruszania się i pozbyć się uczucia osłabienia ledwie pomaga filiżankę kawy rano i codzienna praca odbywa się tylko na komputerze.
O pasji i entuzjazmu nie można uznać za .
i tylko w godzinach wieczornych, więc nie może wędrować, jego jedynym obraźliwe anons do rana.
Jak przyzwyczaić się wstać, pracować, mieszkać i spać tak?



Tak - że od rana do wieczora czują się człowieka, a nie ponury ślimak? Somnolohy powiedzieć, że trzeba tylko nauczyć się żyć na własny wewnętrzny zegar biologiczny i słuchać swojego ciała.
A następnie wszystkie punkty .

Cykle snu
Sen - nie złamać aktywności mózgu, ale po prostu inny stan świadomości.


Rzeczywiście, w czasie snu, mózg przechodzi przez kilka faz i etapów działań, które powtarzają około godzinę i pół cykle.
Więc idealne jest opcja podczas snu jest wielokrotnością 1,5 godziny - 7,5, 9 lub 10,5 godziny.
Uważa, że ​​ludzie śpią głębiej niż kobiet, więc obudzić człowieka w złym czasie - dwa razy bluźnierstwo.

Co zrobić, jeśli okaże się, że twoje osobiste cykle snu nie mieszczą się w wyznaczonym godzinę i pół przedziału? Znaleźć inną drogę do przebudzenia.
Dobrze, że nowoczesna technologia poczyniła krok i oferuje wiele sposobów.

Czas leci zygzak
Większość opóźnień w pracy ze względu na fakt, że odruchowo wyłączyć alarm po trzech sekundach nim płakać, myśląc, że kolejne 5 hvylynok i dostać się .

.
.
, a następnie zasnąć! Dla takich ludzi, naukowcy opracowali ubehayuschyy alarm .
Wyłącz to urządzenie nie jest łatwe, ponieważ jest to cud chaotycznych ucieczek i krętej drodze.
Jeżeli po takich run rano cię zakutatysya zarządzane w koc, tylko dlatego, że działa budzik zlikwidowanego przez pomyłkę, a teraz nie trzeba wstać tak wcześnie.

Ten budzik ma bardzo elastyczny sposób ustalania przebudzenie.
Na przykład, tikannya można aktywować tylko podczas drugiej rozmowy.

Inteligentny budzik
Urządzenie zachowuje się w kierunku jego właściciela bardziej lojalni: nie jest konieczne, aby określić dokładny czas, ale należy określić okres, w którym trzeba się obudzić.

Za pomocą specjalnego mankiet, który jest noszony na nadgarstku, to cud techniki monitoruje sen i śledzi, jak się poruszać, i budzi cię w najbardziej udany, jego zdaniem, nie.
Szczegóły ruchów przesyłanych za pośrednictwem połączenia bezprzewodowego z alarmem, w którym ukryta jednostka analizuje wszystkie dane i decyduje, czy dać szansę obejrzeć lub marzyć można bezpiecznie obudzić.

Zestaw zawiera dwa alarmu mankiet, więc może pomieścić dwie osoby przebudzenia.
Jednak nie jest jasne, jak się obudzi jeden bez zakłócania snu innych.
Inną cechą jest śpiewa kołysankę.
Alarm może grać jeden z kilku przyjemnych delikatnych melodii.
Alarm ten rozumie, kiedy śpisz, a nie grać cicho kołysankę.

Jeśli w nocy nagle chcą wiedzieć, ile czasu to można to zrobić z mankietami, nie wstając z łóżka.

Budzik poduszki
Poduszka jest wyposażony w diody pod warstwą powierzchni emitującej światło stopniowo wzrastającej intensywności.
Warstwę pełni również funkcję ekranu pokazano aktualny czas bezpośrednio na powierzchni poduszki.

Na 40 minut przed czasem budzika przebudzenie poduszka świeci i stopniowo usuwa osobę ze snu.
Ten gładki i naturalny proces przebudzenia pozwala ustawić zegar biologiczny i dzienny cykl usypiania / budzenia.
Stopniowe przebudzenie pozbawia organizm od zwykłej (i dość szkodliwej) prądem badanego nagłym przebudzeniu włączyć alarm.

Naturalny cykl snu jest zakończona, dzięki efektowi świcie.
Również twój budzik nie obudzić nikogo w domu, jak nie ma ani jednego zagadnienia dźwięku.
Klikając przycisk, można włączyć poduszkę za pomocą poduszki jako nocne.
Jednak alarm ten nie jest dla wszystkich.
Wiele rzut poduszki sen na podłodze, zaciśnięty między kolanami lub położyć nad brzuchem.

Umów bitew, takich jak poduszki, najwyraźniej niebezpiecznych.
I umyć się nie powiedzie.

Dostać się na zasadach
A jeśli nie ufasz najnowszych technologii, i naprawdę chcą czuć się wypoczęty i wesoły, należy przestrzegać kilku prostych zasad, które pozwolą Ci do opamiętania w godzinach porannych.

1.
Oczy Oczy muszą być otwarte, gdy chcesz, aby je otworzyć.
Uczyniwszy to wcześniej - zostaną one zamknięte, a przede wszystkim, przez cały dzień będziesz chciał spać.

Dlatego nie powinniśmy się spieszyć, i po tych samych prostych sztuczek otwartymi oczami.
Przede wszystkim przychodzi do świadomości, trzeba przenieść oczy bez otwierania powieki.

Aby to zrobić, dopasować ruchy okrężne, ukośne, osiem, itp 2.
Widzę, słyszę, czułem! obudź się - wtedy czuje świat.
Do tego doskonały sposób 1-2-3-4-5.
O Kto jest jedna rzecz, którą usłyszysz drugie - to, co widzisz (można obraz wewnętrzny), a trzecie - to uczucie.
Następnie wymienić dwie rzeczy, trzy, cztery, a potem pięć.

Pozwala to płynnie powrócić do rzeczywistości.
Przy okazji, stosując procedurę odwrotną (5-4-3-2-1) mogą pomóc sobie zasnąć.
Po ukończeniu aktywacji psychicznej, zrobić fizjologiczne : - Ewentualnie kompresji i dekompresji palce i palce.
5-10 razy.
- Uśmiechnij się.
5-10 razy.
- Dokonywanie dwa lub trzy głębokie oddechy.

- 5,10 razy blink.
Nie możesz otworzyć oczy.
- Wszystko rozciągnięte ciało.
- Delikatnie pocierać twarzy, skronie i uszy dłońmi.
Uszy - obyaschatelno.
- Rub brzucha, ramion, nóg.
Zasadniczo, całe ciało.
Żołądek może pocierać lub pionowo, lub w prawo.
- Wstawaj 3.
Zaryadzhayemosya! Opłata jest bardzo ważny punkt.

Jest to konieczne, aby rozbić krwi.
Ćwiczenia powinny być tak wiele, że nie są trudne.
- Okrągłe ruchy głowy.
- Mahi Postępowanie: wzdłuż linii, tam iz powrotem.
- Okrągłe ruchy miednicy z boku na bok.
- Pochylony do przodu.
- Ruch kołowy na kolana z boku na bok.
- Przysiady.
- Ilość obrotów.