Jak można określić witamin nie mają wystarczająco dużo ciała



Brak witamin może powodować poważne zaburzenia zdrowia.
Jak zapobieganie rozwojowi chorób na tle niedoboru witaminy A, jak w czasie w celu określenia, który to korpus brak witaminy? Wiodący ekspert w dziedzinie zrównoważonej diety, amerykański profesor Earl Mindell zaleca, aby słuchać swojego ciała.


Fakt, że niektóre z bolesnych objawów, a nawet pasji w żywności może wskazać, które substancje brakuje ciała.
To, co uzależnienie zestaw amerykańskiego dietetyka.

- Jeśli nawet po wystąpić słabe wstrząsy i nie przechodzą krwiak , możemy założyć, że ciało nie jest wystarczająco dużo witaminy C i E .


W tym przypadku, należy jeść więcej owoców cytrusowych, kapusta, pomidory, papryka.
Powinniśmy zrobić to reguła po posiłku jeść co najmniej jeden skórkę pomarańczy, mandarynki i cytryny.
Dodatkowo, można wziąć witaminy: rano i wieczorem - 1 g witaminy C tablet i rutyny.
- Częste zawroty głowy i szum w uszach może wystąpić z powodu braku witaminy B3 i E , i minerały, takie jak mangan i potas.

Wypełnij zapasy brakuje substancji, stosując orzechy, zielone warzywa liściaste, buraki, zielony groszek, żółtka jaj, owoce cytrusowe, banany, nasiona słonecznika.
Ponadto zaleca się, aby przyjąć 3 razy dziennie, 50-100 mg witaminy B3 i 1-3 razy dziennie witaminy E.
ME 400 - Częste zapalenie oczu, pieczenie w oczach, ślepota, niemożność szybkiego dostosowania się do ciemnego wyglądu jęczmienia mogą być związane z deficytem witaminy A i B2 .

Ich źródłem są ryby, wątroba, żółtka jaj, masło, żółte i zielone liściaste warzywa, mleko, sery, drożdże.
Przypisać tę sprawę i suplementacji witamin: Witamina A 10000 ME 1-3 razy na dobę, 100 mg witaminy B kompleks w rano i wieczorem, i 500 mg witaminy C - Łupież może oznaczać brak witaminy B12, B6, F i selen .

Źródła witaminy B12 są oleje roślinne, orzechy ziemne, orzechy włoskie, nasiona słonecznika; B6 - drożdże, niewybredny ziarna, mięso wieprzowe, wątroba wieprzowa, orzechy, fasola, ziemniaki, pełnoziarniste, ryby morskie; Witamina F - otręby, brokuły, cebula, pomidory, kiełkującego zboża, mięso tuńczyka; selen - wątroba, wołowina, wieprzowina, mleko i produkty mleczne.

- Do wczesnego wykrywania niedoboru Witamina B6 Earl Mindell przypomina, że ​​następna próba: przedłużone ręce do przodu, dłonie w górę, jednocześnie na obu rękach zginać ostatnie dwa stawy czterech palców aż po czubki palców nie dotykać dłoni (bez potrzeby zginać rękę w pięść).
Jeśli nie jesteś w stanie dotknąć palców dłoni pewnie twoje ciało jest niedobór witaminy B6.

- Matowe, łamliwe, szybko siwiejących włosów może wynikać z braku kompleks witamin, witamina C i jod .
Aby zakończyć dostawa tych substancji powinny być spożywane więcej owoce morza, produkty mleczne, i używać soli jodowanej, który jest sprzedawany w sklepach spożywczych.
- Wypadanie włosów Może to być spowodowane niedoborem ciała nie tylko Witaminy z grupy B, ale witaminy C, D (Biotyna) witamina słońca (Kwas foliowy) inozytol (Substancje witaminowe związane z witamin z grupy B).

Znaleźć w orzechach, wątroba wołowa, nerki, ryż matowy i drożdży piwnych witaminy D.
Zapasy kwasu foliowego może być uzupełniany poprzez zielonych warzyw, owoców, suszonych drożdży żywności i wątroby.
Inozytol bogaty wątroba, produkty pełnoziarniste, owoce cytrusowe, drożdże piwne.
- Wysoka podatność na infekcje może oznaczać brak i witaminy B5 .

Marchew, ryby, wątroba, żółtka jaj, masło, śmietana, Collard Greens, żółto-pomarańczowe warzywa pomogą wypełnić rezerw witaminy A, jako zwykłą drożdżach, fasoli i melonów - dostaw witaminy B5.
Ponadto, w czasie epidemii powinni podjąć dodatkowe witaminy A - 10 000 ME w dzień i 2-5 g witaminy C.
- Bezsenność mogą wynikać nie tylko z nerwów przeciążenia, ale także z niedostatecznego spożycia Witaminy, witaminę D, potas, wapń .

W takim przypadku należy zwiększyć spożycie produktów takich jak warzywa liściaste, owoce cytrusowe, banany, nasiona słonecznika, drożdże piwne, fasoli, rodzynek, suszonych i świeżych melonów, wątroba wołowa, nerki, brązowy ryż, mleko i produkty mleczne, ryby, jaja, zboża produkty.
- Osłabienie mięśni, ból w nogach, nocne skurcze często konsekwencją braku witaminy B1 i B6 .

Źródłem tej witaminy są drożdże, niewybredny ziarna, mięso wieprzowe, wątroba wieprzowa, orzechy, fasola, ziemniaki, pełnoziarniste, ryby morskie.
- Dziąsła, które krwawią z nosa również pobudka, wskazując, że brak witaminy C, K, P .
Aby uzupełnić swoje zapasy, które należy uwzględnić w diecie owoców cytrusowych, pomidorów, kapusty, zielonego pieprzu, porzeczki (witamina C), jogurt, olej z ryb, świeżych liści lucerny (witamina K), skorup pomarańcze, cytryny i mandarynki (witamina P).

- Trądzik i czerwone plamy na twarzy - Te problemy pozornie kosmetyczne są często objawem poważnych chorób, w szczególności, mogą mówić o braku Witaminy z grupy B i witaminy .
Wątroba, ryby, masło, śmietana, zielone i żółte warzywa, suszone owoce, rodzynki i pomaga wypełnić niedobór drożdży tych witamin.

- Inaczej zapalenie skóry może rozwinąć się na tle deficytu itaminov B2 (Jest dużo mleka, wątroby, nerki, ser, ryby, jaja, drożdże) B3 i B6 (Ich źródłem są wątroba, mięso, fasola, produkty pełnoziarniste, ryby, suche jedzenie drożdży) oraz Witamina D (Są to drożdże bogatego piwne, orzechy, wątroba, nerki, ryż matowy).

- Długi czas przejazdu wyprysk mogą być traktowane przez jedzenie produktów bogatych w witaminy B i witaminy .
Należy również uzupełnić zapasy jodu w organizmie.
Można to zrobić przez owoce morza i soli jodowanej.
- Przedłużające się gojenie ran i złamań wymagać dodatkowych przychodów Witamina C (Jej źródła wymienione powyżej).

- Osteoporozy i próchnicy zębów wskazuje na brak Witamina D .
Zdjęcie tej witaminy mogą być uzupełniane przez olej z ryb, masła, żółtek jaj i wątroby, a także produktów wapiennych: mleko i produkty mleczne, ryby, sery, soja, warzywa liściaste, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, nasiona słonecznika.

- Nieświeży oddech Może być niedobór Witamina B3 (Chociaż nie wyklucza pacjentów zębów).
Dla uzupełnienia witaminy B3 w diecie powinny zawierać żywności, takich jak mięso drobiowe, wołowina, wątroba, ryby morskie, rośliny strączkowe, kiełki pszenicy.
- Przewlekłe zaparcia mogą być również spowodowane brakiem con

witaminy wnika grupa (Przypomnijmy, że źródłem tych witamin są wątroba, wołowina, ser, wieprzowina, nerki, jaja, drożdże).
Na brak witamin i minerałów może być oceniane przez namiętności żywność (nie jest to korzystny smak, ale niespodziewany silny popyt na każdym produkcie).
Oto kilka przykładów.

Silne pragnienie bananów Może to być spowodowane brakiem ciała potasu (Jeden średni banan zawiera 555 mg potasu).
Należy pamiętać, że niedobór potasu może wystąpić u osób, które regularnie biorą leki moczopędne, myje rezerwy potasu z organizmu.
Miłość z melonem może również wskazywać na brak potasu i witaminy (Jeden chetvertyntsi średnio melon zawiera witaminę ME 3400).

Pragnienie serem może oznaczać brak wapń, fosfor .
Są one nie tylko w Syrii, ale również w brokułach.
Mleko Zainteresowania może oznaczać brak wapnia w organizmie.
Jest również możliwe, że jest to spowodowane potrzebą aminokwasy takie jak tryptofan, lizyna Licyniuszem.
Fani soli nie jest wystarczająco jasno sodu .

Często brak lekarzy u pacjentów o wszelkich dodatkowych witamin określonych witamin (często multiwitamina, gdzie spełnione wszystkie niezbędne proporcje i dawki).
Ale lepiej jest, gdy niezbędne witaminy i składniki mineralne przedostają się do organizmu nie w formie tabletek, i jakość żywności.