Jak oddychać


Specjaliści nie mają wątpliwości, że przyczyną wielu chorób jest to, że oddycha prawidłowo.
Spójrzmy prawdzie w oczy, nie wiemy.

1 Czy palisz papierosy? ) Brak - 5 punktów; b) Tak, 5 papierosów dziennie - 4; c) tak, 10 papierosów dziennie - 3; d) więcej niż 20 papierosów dziennie - 2 0 można dostać zadyszki podczas spaceru szybko? ) Kilka metrów - 1 punkt; b) kilkaset metrów - 3; c) kilka kilometrów - 4 3 Jak oddychać po przejściu do drugiego piętra? ) W miarę równo - 2 punkty; b) zadyhayetesya - 1 4 Kiedy robisz aktywność fizyczną, która sprawia, że ​​można zatrzymać się i odpocząć? ) Utraty tchu - 2 punkty; b) zmęczone mięśnie - 4 5 Jak długo można wstrzymać oddech pod wodą? ) 30 sekund - 3 punkty; b) 45 sekund - 4; c) więcej niż jedną minutę - 5 6 można szybko przywrócić oddech po intensywnym wysiłku, stresu? A) nie - 0 punktów; b) czasami - 2; c) często - 3 podsumować 23 do 14 punktów.


Wiesz jak wstrzymać oddech i spokojnie radzi sobie z każdym sporcie, nie martwiąc się o swoje zdrowie: koszykówka, siatkówka, tenis, pływanie - cokolwiek, popatrz! Od 14 lub mniej punktów.
Musisz trenować oddech, ale najpierw sprawdź, czy wszystko jest w porządku z płuc i serca.
Początkowej, na przykład, z następującym prosty ruch: liny skoku codziennie przez 10 minut.


Codziennie rano i wieczorem należy wykonać następujące ćwiczenie: w pozycji leżącej wdychać głęboko i całkowicie wydech, wysiłku naciśnij.
Wykonaj to ćwiczenie 20 razy.
Jeśli palisz - upuść.
Twoje płuca są w wysokim stopniu.