Jak pozbyć się lęku i drżenia nerwowego


Kto z nas nie czuł go? Wszystko co kiedykolwiek mówił wiersze do matki i ojca, a nawet w oczach całej szkoły, egzaminy na studia, poszedł na randki, żonaty .
Co to jest nerwowy drżenie? Niedostępne w głowie, nogi bawełny, suchość w ustach i ręce, żywe życie .
Fakt, że nadmierne podniecenie przed czymś jest uzasadnione z przyczyn obiektywnych przez niektórych.


Prawda jest taka, te chwile tak podekscytowany mózgu, który przestaje zapewniać efektywną komunikację z ciałem, naruszając tym samym normalne funkcjonowanie silnika.
Mózg po prostu przeciążony ze względu na silne uczucia radości lub ciśnienia, i robimy to, czego nie chcę robić - wykazuje oznaki drżeniem nerwowego.


Ale jak sobie z tym wszystkim?

Po pierwsze, musimy pamiętać, że po prostu pozbyć się emocji (jak z każdej innej emocji) jest niemożliwe.
Jeśli tak, to jest coś, czego potrzebujesz dla psychiki i ciała jako całości.
Zadanie to nie jest czystym podniecenia oraz jak je zminimalizować.
Oto główne sposoby: 1.

Oddychać, jeśli cierpią z powodu astmy .
Pierwszym objawem oddycha emocje.
Kiedy osoba jest zmartwiony, skacze puls przyspiesza bicie serca, oddech staje się płytki, a częste.
Dlatego jest konieczne, aby przywrócić oddech, przełączane uwagę na to, jak oddychasz.
Staraj się oddychać powoli i głęboko, i po kilku minutach poczujesz się zrelaksowany.

2.
Zacząć zastanawiać okolicznych ludzi (Alternatywnie, można rozważyć drzew, zdjęcia na ścianach, itp

).
W pierwszym nie uda, ale się już obserwować oko obiekt.
3.
Spróbuj zaśpiewać piosenkę , mruczeć pod nosem.
4.
Stracić najgorszy scenariusz w mojej głowie .
Metoda ta pozwoli zobaczyć, że wszelkie obawy są jego granice, i twoje poczucie bezradności i bezbronności podróży.

Za każdym razem, gdy ekscytująca sytuacja, zadać sobie kilka pytań: - Jak wysokie prawdopodobieństwo, że impreza odbędzie się przeszkadza? - Co się dzieje, w najgorszym przypadku? - Zastanów się, jak będzie działać w przyszłości, i myśleć o sposób na poprawę wszystkich Jeśli najgorszy przypadek.
- Weź sobie coś.

To nie może być tak, że takie proste rzeczy jak czas, może wypierać lęk i strach.
Ale, naprawdę odbyła ludzkiego mózgu: w szczególności pkt możemy myśleć tylko o jednej rzeczy.
Można łatwo to sprawdzić przez wykonanie następujących czynności: zamknął oczy i próbował myśleć jednocześnie o planach na wieczór i konstrukcji pojazdu.

Okazuje się, że nie można jednocześnie myśleć o dwóch rzeczach.
Więc z wszystkich tych samych emocji, jeden emocje zastępuje drugiego.
I człowiek nie może przetrwać i jak zrobić coś ciekawego.
Psychologia nawet przed terminem zatrudnienia, takie jak terapii - polecenia, gdy uruchamiane jako lek.
Więc zamiast zbiegu rozpaczy, staram się robić rzeczy, które kochasz.

Powiedz sobie: Dość!.
Jeśli chcesz, aby pokonać obawy krajowych, to dlaczego po prostu nie ma i nie przestać się martwić.