Jak zachować zdrowy mózg


Każdy chce być zdrowsze i szczuplejsze.
Ludzkość zawsze obsesyjnie utrata nadwagi, utrzymania zdrowia serca, a ostatnio - pragnienie, aby opóźnić wprowadzenie raka.
Jednakże, niektóre raz zwraca uwagi na zdrowie mózgu.

Wiele z nich jest skłonny sądzić, że istnieją sposoby, aby uniknąć pogorszenia mózgu wraz z wiekiem i utraty zdolności poznawczych w wyniku chorób neuro-degeneracyjnych i innych.


Oczywiście, najłatwiej obwiniać wiek, geny lub wypadku, gdy chodzi o utratę pamięci, udaru mózgu, nowotworów mózgu i innych chorób mózgu.
Jednakże, w odniesieniu do problemów psychicznych, nie ma to predyspozycje rodzinne, a fakt ten nie umniejsza potrzeby podjęcia działań w odpowiednim czasie w celu promowania zdrowia i zmniejszyć ryzyko chorób związanych z mózgu, mówią amerykańscy neurolodzy z Cedars-Sinai Medical Center.


Eksperci sporządzili listę niekiedy bardzo prostych i podstawowych sposobów na utrzymanie ostrości umysłu nawet w starzenie mózgu, które mogą wnieść wiele osób w ich codziennym życiu, bez wkładania dużego wysiłku.
1 Spróbuj regularnie rozwiązywać zagadki i rozwiązywać krzyżówki.
Ludzki mózg jest aktywowany w odpowiedzi na szkolenia w miejscu pracy, czyli rozwiązywania problemów, aby pomóc utrzymać elastyczność i plastyczność myślenia.

Jednak lekarze nie doprowadziły jeszcze do ostatecznego wniosku, czy łamigłówki, puzzle i zagadki logiczne, aby opóźnić pojawienie się demencji.
Mimo, że ludzie są stale zaangażowane w ładowania dla mózgu, czy czytania lub nauki języków obcych, rzadko przeżywają osłabienie pamięci w przyszłości.
2 Jedz pokarmy bogate w substancje odżywcze.

Stwierdzono, że brak pewnych witamin pogarsza pamięci.
Witaminy są niezbędne dla zachowania zdolności koncentracji i pamięci.
3 Należy unikać cukru.
Komórki mózgu muszą stabilne dostarczanie glukozy lub cukru.
Rafinowanych węglowodanów prostych powoduje powitalny i szybkie zmniejszenie jego poziomu we krwi, co skutkuje tak szybko wzrasta, a następnie zmniejsza się ilość energii i szczytowej skupienia.

Zamiast szkodliwe słodycze, cukier, babeczki i słodkie napoje lepszym wyborem jako deser owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Korzyści te są użyteczne nie tylko, ale również zachowuje równomierną aktywność neuronów w mózgu, przez dłuższy okres czasu.
4 Użyj jeden przydatny produkt może utrzymać mózg zdrowe.

W celu ochrony przed zaburzeniami mózgu i poprawić sygnalizację komórkową pomiędzy neuronami trzeba kompleksowo przestrzegać odpowiedniej diety.
Aby to zrobić, nie tylko wzbogacenie diety owoce i warzywa, ale także produktów mlecznych i zbóż, orzechy, fasola, ryby i nasiona.

5 Alkohol nie przeczy idei zdrowej diety, ale powinny one być wykorzystywane wyłącznie w umiarkowanych dawkach - jest jedną z głównych zasad, które powinny być przestrzegane, aby chronić mózg.

W miarę upływu czasu, nadmierne spożycie alkoholu prowadzi do spadku sygnału masowego łamania pomiędzy mózgiem i chemikaliów, które osłabia pamięć i funkcje poznawcze.
6 rzucić palenie.
Istnieją co najmniej dwóch powodów: po pierwsze, do palenia przyczynia się do uszkodzenia komórek w mózgu, a z drugiej strony, znane jest, że to prowokuje rozwój raka płuc, a gdy chorobą zaczyna rozprzestrzeniać się jednym z głównych celów jest mózgu.

7 Kiedy czujesz się zmęczony, trzeba iść do łóżka.
Sen przestrzeganie jest bardzo ważne.
Musimy starać się iść do łóżka wcześniej i wstać wcześniej.
Niedobór snu wpływa na zdolność mózgu do przechowywania wspomnień.
8 Jeśli czujesz stresu, trzeba zrobić sobie przerwę: odpocząć lub zrobić wbrew ćwiczenia.

Aktywność fizyczna pomaga czasami po prostu odświeżyć i oczyścić umysł ze wszystkich obce.
Rozgrzewka pomaga również poprawić pamięć i zwiększyć zawartość mózgu substancji, które promują wzrost komórek nerwowych.
9 Co to jest dobre dla mięśnia sercowego, dobre dla mózgu: uszkodzenie lub tętniczej akumulacji płytki nazębnej nie może jedynie prowadzić do zaburzeń czynności serca, ale także powodować udar.

Dodatkowo, w celu monitorowania zawartości cholesterolu i kontroli ciśnienia krwi.
10 Nie można ignorować objawów udaru: czwarta wszystkich udarów występuje u osób w wieku poniżej 65 lat.
Od choroby czasami cierpią nawet dzieci i młodzież.
11 Użyj bezprzewodowy zestaw słuchawkowy dla telefonów komórkowych.

Eksperci nie przestają podejrzewać, że pochodzi z telefonów komórkowych, fale radiowe przyczyniają się do zwiększenia ryzyka długoterminowego guzów mózgu.
Skutki uboczne fal radiowych są przez długi czas - lat - że trwające badania będą odbierane za późno dla tych ludzi, którzy spędzają godziny każdego dnia rozmawia przez telefon komórkowy, nosić ją blisko serca lub klatki piersiowej, a nawet na stałe trzymać w pobliżu łóżko.