Kalorii w napojach


Wraz z nadejściem lata mają pić więcej rodzajów napojów, aby ugasić pragnienie w upale.

Ale napoje są niebezpieczne kalorii, a wiele osób interesuje się - które z wielu istniejących napojów w tym zakresie najmniej niebezpieczne? To pytanie odpowiedzi Andrey Krapivin, dietetyka, doradcy z Zdrowa żywność w.


Petersburgu.

Jak wiesz, ludzie bez wody trudno żyć kilka dni bez jedzenia, podczas rozciągania tygodni, a nawet miesięcy.
Ze względu na brak wody w organizmie gromadzi się tłuszcz dostaje gorsze trawienie, słabsze mięśnie.
Dorosłych potrzebuje 20-40h wody na kilogram masy ciała dziennie.
Najlepszym źródłem wody dla organizmu jest wspólne picie, wiosną lub woda mineralna, a także wyciągi z owoców i roślin.


Owoce i warzywa zawierają przydatne wodę w dużych ilościach.
W szczególności, ogórki zawierają 95% z tego, jak wiele jest w oscylacji sałata, pomidory - 93% w Arbuz - 92%.
Truskawki składa się z 89% wody i pomarańczy - 87%.
Obliczanie dziennego zapotrzebowania na wodę, należy pamiętać, aby wziąć pod uwagę ilość używanego z owoców i warzyw.

Ale jednocześnie nie możemy przesadzać z wodą i wziąć w nadmiernych ilościach.
Należy starannie rozważyć wszystkie czynniki zewnętrzne, w określonych okolicznościach, charakter ich pracy, jak również ilość spożywanych pokarmów w ciągu dnia.
Jeśli mieszkasz w warunkach normalnej temperatury i zazwyczaj wystawiać ciała umiarkowanej aktywności fizycznej, to dzień nie powinny pić więcej niż jeden litr płynu.

Jeśli pijesz za dużo, to grozi nadmierne obciążenia serca i pomaga przyspieszyć rozpad białek.
Jest kontrowersyjne zalecenie BATE pragnienie .
sól.
Wiadomo, że po słony żywności spragnione znacznie bardziej niż po solone.
Andrew Krapivin potwierdza, że ​​stosowanie różnych soli są bezpośrednio związane z zawartością w wodzie akwenu.

W szczególności sole sodowe (wśród których najbardziej powszechne - sól), zachowują wilgoć z ciała.
Tak więc w przypadku choroby nerek lub serca, jest pożądane, aby zmniejszyć dawki soli do minimum.
Jeśli występuje intensywny proces pocenia, zwiększenie stężenia soli we krwi, a chce się napój.
Pije świeżej wody, więc utrata różnych soli w organizmie nie kompensuje - i organizm zaczyna odczuwać głód soli.

Dlatego zaleca się, w niektórych przypadkach - szczególnie w kampanii i podczas wykonywania pracy fizycznej twardego w gorącym sezonie, jeść solone chleba.
Zaleca się również do pracowników, którzy pracują w gorących sklepów dają solone sody.
Zapewnia to prawidłowe równowagi płynów i elektrolitów w organizmie.

Sole potasu i wapnia wpływa na nasze ciała inaczej niż sód.
Odparowują one wodę z korpusu i powoduje moczu.
U owoców i warzyw zawierają dużo potasu.
W niektórych przypadkach - na przykład zapalenie pęcherza moczowego (zapalenie pęcherza moczowego) korpusu powinien otrzymać większą ilość wody.
Większość pacjentów z tą chorobą jest tak, próbując ograniczać ilość stosowanego płynu.

Ale jeżeli jest spożywany przez złą wodę błony śluzowej pęcherza moczowego żywności jeszcze bardziej podrażniona.
Gdy zapalenie pęcherza moczowego należy pić co najmniej pół litra płynów dziennie.
Jak letnich upałów, częstsze korzystanie z różnych napojów, dietetyk zaleca się kontakt z nagromadzonych wielowiekowe doświadczenie krajowe.

Od czasów starożytnych w Rosji ugasić pragnienie wypił kwas chlebowy, Azja Środkowa jest taka sama dla zielonej herbaty lub wywaru z suszonych owoców.
Turystów i wspinaczy ugasić pragnienie doskonałą smaczny drink - ekstrakt z żurawiny (zawiera zatem jest również bardzo mało kalorii).
Dlaczego te napoje, jak również ugasić pragnienie? Jeśli używasz tych napojów substancje rozpuszczone mężczyzna zapewnić chemiczną na działanie zakończeń nerwowych znajdujących się w błonie śluzowej w naszych ustach.

Pod wpływ ten zwiększa wydzielanie śliny i śluzu częściowo traci swoją wrażliwość.
W gorącym sezonie zaleca się używać światła i neobilnye jedzenie, i wtedy będzie mniej dręczące pragnienie.
Śledź i właściwe uzdatnianie wody.
W południowej Rosji, ludzie często pić rano wyjechać do pracy, dużo zielonej herbaty, dzięki czemu organizm tworzy rodzaj zajezdni płynu.

Szczęśliwy granica picia, a następnie nawijane na tyle herbaty w godzinach wieczornych.
Teraz pamiętam, co zaczęło: kalorii, które czają się w ulubionych nam drinki.
Są naprawdę niebezpieczne dla utraty wagi i kalorii napoje różnią najwyższy? Dietetyk pewien, niebezpieczeństwo płynnych kalorii - prawdziwych.

Jeśli człowiek ogranicza się do jedzenia, ale podjąć nieograniczoną liczbę różnych napojów, on ponosi ryzyko tycia.
Po tym wszystkim, kalorie zawarte w napojach dokładnie takie same jak w produkcie w postaci stałej i działają na korpusie oraz.
Tak więc podczas picia człowiek czuje nasycony.
Organizm również wchłanianie napojów energetycznych spędzających zbyt mało - podczas gdy w sprawie