Kontrola emocji jak kontrola gniewu


Złość może nawet najbardziej straszne ładne i ciche osoby.
Psychologowie wyraził sposobów, aby pomóc kontrolować swoje emocje i nie kontrolować się.

Reakcja hold .
Czując falę gniewu trzeba psychicznie się powstrzymać i odłożyć nieprzyjemną rozmowę na jakiś czas.
W tym czasie będziesz miał czas, aby uspokoić się nieco.


Kontrola oddechu .
Kilka głębokich oddechów i powoli odzyskuje tętna.
Potrzebujesz oddech, licząc do pięciu podczas wdechu i podczas wydechu.
Użyj humor .
Spróbuj żartować dobrze, ale jeśli nie jest to możliwe, można wizualizować znajomego w zabawny sposób.
Jaki był uśmiech na twarzy wygładzić skandal.


Bądź uprzejmy .
Nie można obraża rozmówcę, lecz po prostu nie komunikują się nieprzyjemnych ludzi, oczywiście, jeżeli jest to możliwe.
Posłuchaj towarzysza .
Słuchać i analizować to, co cię denerwuje.