Od czego zacząć hartowanie


Jak wiecie, Cesarzowa Elżbieta zaczęła dzień z zimnym praniu wody.
Markiza de Pompadour, rozkazał swoim sługom snem umieścić doniczki z lodu przy jego łóżku.
Co jest tak wielka kobieta nadużywane w ten sposób? Aby być w tyle piękne i zdrowe.

DST - doskonała okazja nie tylko do poopalać się na słońcu, ale także spróbować przyzwyczaić się do przetrwania w zimnych warunkach.


7 powodów, aby zaprzyjaźnić się z zimna Najkorzystniejszym konserwujący piękna i młodzieży, a także potężny uzdrowiciel jest zwykłe przeziębienie.
Jeśli się z nim zaprzyjaźnić, można zapomnieć o wielu tego męki Ci ból.

1 zimno ma odmładzający wpływ na organizm.
Od dawna stosuje się w kosmetyczki kriogenicznej, która obraca się razem z powrotem pod wpływem niskich temperatur.


Ponadto, podczas procesu stymulacji ciała, i nowych kapilar wypełnionych czystej krwi.
Ponadto, efekt szoku niskiej temperaturze uaktywnia różne ukryte rezerwy organizmu i wysyła te rezerwy do walki z wszelkiego rodzaju chorób.
2 zimno sprawia, że ​​instalator, tak że zwiększa proces adaptacji do różnych zmian temperatury.

3 Wpływ na zimno zwiększa odporność organizmu na infekcje i niekorzystne czynniki, które mogą znacząco wzmocnić swój układ odpornościowy.
4 Zimna promuje silne i zdrowy sen, który jest jednym z najlepszych sposobów na zachowanie młodości i piękna.
5 Zimno może znacznie poprawić wydajność i dostarcza radości dzień.

6 Procedury utwardzania również do normalizacji metabolizmu, co ma pozytywny wpływ na sylwetkę.
7 zimno oraz wzmacnia naczynia krwionośne.
Mając do temperamentu, można całkowicie zapomnieć o różnicy ciśnień i migreny.
Do No Harm Jest możliwe, że nawet myśl o zimnej wodzie proponujemy dzikie przerażenie, ale nadal trzeba się uspokoić.

Zanurz się w kąpieli z lodowatej wody na nie trzeba, co najmniej raz.
W odpuszczania jest bardzo ważne prawidłowości.
Hartowanie musi zacząć spełniać prostych zasad.
1 Główne warunki dla prawidłowego wykonania procedury hartowania jest regularność.
Należy zapomnieć słowo jutro, jak zahartuyutsya niezbędnych i prawej dziś i każdego dnia.

Państwo produkty o odporności na niskie temperatury tylko wtedy, gdy organizm jest stale pojawia się nieprzyjemne skutki, zmuszając go, aby dostosować i przystosować się do nowych warunków.
2 jest również, że stopniowe twardnienie.
Powinna zaczynać się relatywnie przyjemnych niskich temperaturach, i stopniowo zmniejszyć stopień.

Należy unikać gwałtownych niskie temperatury, gdyż może to spowodować uszkodzenie.
Jeśli są bardzo podatne na przeziębienia, przejście z ciepła do zimna powinna pomyahche.
3 Jeśli chorują, należy zatrzymać wszystkie procedury w czasie utwardzania.
Jeśli nie złamać więcej niż tydzień, trzeba zacząć wszystko od nowa, ponieważ w tym czasie organizm będzie miał czasu, aby rozwijać się w ekstremalnych sytuacjach.

4 Jeśli masz poważne choroby, przed zahartovuvatysya powinny skonsultować się z lekarzem.
Od prostych - do kompleksu Istnieje wiele odmian procedur Harden.
Jeśli jesteś zdecydowany, aby rozpocząć nowe życie i zacząć zahartovuvatysya, to najlepiej zacząć swoją drogę od prostych po złożone przesuwając stopniowo.

Najprostsza metoda hartowania jest kąpiele powietrzne.
Muszą być podjęte w nago.
Jeśli nie ma możliwości oholyuvatysya w domu, należy ubrać najłatwiej.
Najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku składa się z cienkich bawełnianych ubrań.
Temperatura wyjściowa dla dorosłego nie powinna być niższa niż 12 °.

Najpierw musimy trzymać na minutę.
Wtedy za każdym razem należy zwiększyć dnia o jedną minutę, stopniowo doprowadzając do 40 minut.
Inną metodą jest delikatne chodzenie boso.
Jest to nie tylko dobrej treningu dla całego systemu immunologicznego, jak również we wszystkich systemach.
Poza tym latem chodzić boso całkiem miły.

Innym sposobem jest wlewanie gaszenia stopy.
Powinien rozpoczynać się ciepłą wodą o temperaturze około 30 stopni, a następnie stopniowo przejść do niższych temperatur.
Po zabiegu dousing nogi musi wytrzeć do sucha ręcznikiem.
Bicze jest najlepszym sposobem na fanów spać.
Spróbuj uruchomić z relatywnie komfortowej temperatury wody pod prysznicem i obijać się chwilę.

Następnie włączyć ciepłej wody w tym samym czasie.
Mogą następnie przejść do zimnej zmiany temperatury, jak już ogrzewa ciało staje się mniej wrażliwa.
Wszystkie te przełączniki muszą być cztery.
Po zabiegu należy wytrzeć do sucha ręcznikiem.
Potem w lustrze widać świecące oczy i różowe policzki.
Jeśli nie boisz się terapii szokowej, Wybierz wygodną miskę i rozpocząć procedurę odlewania.

Typ do niego snem trochę ciepłej wody i pozostawić do rana osty
tuzin.
Po zrobieniu zwykły prysznic rano, weź miskę z wodą, weź głęboki oddech i Flip go na głowie.
Może zavereschaty głośno, ale po 30 sekundach nie będzie miał absolutnie żadnej ochoty, bo poczujesz wielki przypływ wigoru i energii.