Pomysły na dobry nastrój


Wszyscy zgadzają się, że urlop przynosi ludziom szczęście.
Ale nie zapomnij o małych przyjemności życia (na przykład zawód ukochany PET), które mogą poprawić dzień.
Sporządziliśmy listę prostych rzeczy, które będą dopingować Cię w każdej chwili!

Grać z moim zwierzakiem Pat jego ukochanego psa na 15 minut, a można zwiększyć produkcję hormonów dobrym nastroju: oksytocyny, serotoniny i prolaktyny oraz zmniejszenie kortyzolu - hormonu stresu.


Jesteś bardziej jak koty? Zbyt dobre! Wyniki jednego z badań sugerują, że bawi się z kotkiem tylko poprawia samopoczucie i zdrowie.
Uśmiech Nawet sztuczny uśmiech może poprawić nastrój.
W jednym z badań uczestnicy mieli uśmiech, i inne - grymas.
Następnie dwie grupy uczestników wykazały bajki i uśmiechniętych ludzi oceniło je wyższe, w przeciwieństwie marszczy brwi.


Prosty uśmiech może zwiększyć się obszary mózgu odpowiedzialne za szczęście.
Jedz do poprawy Kompletna diecie poprawia nastrój.
Dodaj rybę, sok pomarańczowy, orzechy brazylijskie.
Ryby zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3.
W jednym z badań okazało się, że osoby z niską zawartością tych zdrowych tłuszczów bardziej niż inne podatne na złe nastroje i napady depresji.

Orzechy brazylijskie są bogate w selen, a jej niedobór prowadzi do słabej i obłąkanym stanie.
Korzyści z soku pomarańczowego powodu sole kwasu foliowego o niskiej zawartości ciała, który prowadzi do zmniejszenia serotoniny - hormonu odpowiedzialnego za radości.
Podłącz Human Touch jest produkcja endorfin, które poprawiają nastrój (na przykład serotoniny), obniża ciśnienie krwi i tętno.

To pozwala czuć się bardziej zrelaksowany i zadowolony.
Spróbować się w pracach Niech artystę, który jest ukryty w tobie, w pełni oczywisty i zmienić pesymistyczny nastrój.
Uczestnicy eksperymentu Boston College odbyło się szczęśliwsi, oprócz negatywnych doświadczeń w czasie okupacji kreatywności.

Ten sam efekt tworzy pisanie pamiętnika.