Rozwój uwagi i pamięci



Żyjemy w czasach boomu informacyjnego.
Wiele nośników, kalejdoskopowa powstają i kolejne zdarzenia prowadzące do tego, że wiele osób nie tylko rozproszone, ale także zmieszany.
Wielu postrzega go jako objaw stwardnienia zaczyna rozsiane.
Chociaż może to być tylko w niemożności dokładnego i precyzyjnego przeprowadzić selekcję i utrzymanie w pamięci najważniejsze istotną informację.


I prawie wszyscy w pełni w stanie pokonać swój brak uwagi, gdyby nie leniwy trenować pamięć.

Jedną z głównych cech charakteryzujących ostrożny człowiek słucha.
Raz należy podkreślić, że większość z nas słuchać kolidować z naszym partnerem negatywne (ujemne) nawyków.
Wymienić tylko kilka.
• Tak więc są zadowoleni, że umysł nie chcesz czekać, a nasze myśli uruchomić 4-10 razy szybciej niż język większości ludzi.


Czekając mieć wypowiedziane pewnych słów, nasz mózg jest wyłączony, a następnie ponownie, iw rezultacie to załatwić tylko fragmenty zdań, czasem z utratą poczucia tego, co zostało powiedziane (co jest najbardziej widoczne w momentach wpływ na nasze stres ).
• Zazwyczaj słucham, podając swoje konto gazety, czasopisma, radio, magnetofon, telewizor, a nawet komputer lub po prostu hałas z zewnątrz.

• Często myślimy, że to wszystko, co wiemy, a zatem mylić pół ucha.
• Patrzymy, a nie słuchać: nie złapać nazwisko osoby tylko dlatego, że nasze myśli są zajęte jego wygląd lub jego maniery.
• Zapominamy o najważniejszym, bo zazwyczaj słucham, nie myśli.
• Kiedy ktoś próbuje wyrazić opinię sprzeczną z tym, co uważamy, że tylko poprawne, czujemy podświadomie, że słuchając ryzykowne.

Po tym wszystkim, możemy usłyszeć coś, co pozwoli nam wątpić w słuszność własnej perspektywy.
Przestajemy dostrzegać słowa powiedział i zacząć przygotowywać odpowiednie kontratak.
Umiejętności, aby uważnie słuchać rozmówcy pomoże znaleźć prostych technik.
• Posłuchaj razem z dowolnym audycji radiowej lub telewizyjnej i porównać, jak wiele faktów i argumentów obaj pamiętam.

• odłączyć od wszystkiego, co rozprasza uwagę: nie próbuj słuchać i jednocześnie robić dwie lub trzy rzeczy.
• Powtarzaj sobie, instrukcjami i wytycznymi.
To z pewnością pamiętają je i więcej prawo robić.
A co najważniejsze - nie bójcie się, aby pobrać swoją pamięć w jakikolwiek sposób, nawet w starszym wieku! Więc grać w gry, które rozwijają uwagę i wyobraźnię.

Zapamiętaj numery kupują otoczenia elektronicznego wskazówki i ściągnąć wszystkie pamięci, które zastrzegają bardzo, bardzo duże.
Polecam regularnie wykonywać proste ćwiczenia, które są dostępne dla każdego.

Poranne ćwiczenia dla umysłu
Ćwiczenia te są najlepiej wykonywane w pozycji leżącej, wymawiając głośno po przebudzeniu przez 7-10 minut.

• Odliczanie ASAP liczyć od 100 do 1.
• wymawia litery alfabetu z kolei zbliża się na każdym jednym słowem.
Jeśli myślisz więcej niż 15 sekund, a następnie przejdź ten list i przejść.
• Jakie są imiona 20 mężczyzn, przypisując im numer seryjny (np Andrew - 1, Boris - 2, Vladimir - 3, Grzegorz - 4 .

.
.
) • Zrób to samo z nazwiskami kobiet.
• Teraz, powiedz AZ 20 produktów (takich jak ananas, wiśnie, bakłażan, musztarda, melon, itp).
• Jakie są 20 słowa zaczynające się każdy list, każde słowo numeruyuchy (np 1 - drzwi, 2 - Deaver 3 - Savage 4 - Klub, 5 - drogi .
)
Opłata za mózgu
Ten zestaw zawiera elementy są naturalne, a nawet gimnastyki.

• Jeśli jesteś zmęczony, zły i czuję, że to początek ACT UP uwagę masować uszy.
• skrajnie przydatne do tak zwanego etapu krzyżowego.
Jeśli jest chodzenie osób, podnosząc wysokie kolana i łokcia dotykając odwrotny kolano.
To ćwiczenie można zrobić siedząc (wzmocnienie brzucha i rozładować napięcie z tyłu), i leżące (w podeszłym wieku), i, oczywiście, na stojąco.

Bieg na krok aktywuje mózg, ale usuwa także szkodliwe skutki stresu.
• Ci, którzy mają siedzący tryb pracy, a zwłaszcza tych, którzy większość dnia siedząc przy komputerze, zaleca się, aby wykonywać codzienne ćwiczenia nazywa się leniwy osiem.
Aby to zrobić, należy wyciągnąć rękę w pięść sprężonego kciuk podniesiony z.

Następnie powoli zacząć opisywać duży znak w powietrzu w nieskończoność (jak leży osiem).
Następnie należy powtórzyć procedurę cztery razy z każdej strony, a następnie - zchepyvshy obie ręce.
Ostatnim krokiem jest zaangażowanie całego ciała, opisując (rysunek), że ma osiem całe ciało.
Cóż, w celu złagodzenia napięcia mięśni (gdzie może zmniejszyć przepływ krwi do mózgu) jest bardzo przydatne na własny masaż obręczy barkowej.

Początkowo masować jego lewe ramię z jego prawej strony i odwrotnie, a następnie masować wszystko obręczy barkowej.

Eugene Tarasov, psychoterapeuta wyższa kategoria.