Starość - celem etap życia



Wywiad z dyrektorem Instytutu Badań Rosyjskiej Gerontologii akademika VM Shabalin wzbudził ogromne zainteresowanie ludzi.
W swoich pismach, prosili, aby kontynuować rozmowy o wyzwaniach życia dla osób starszych.
Wykonując swoje życzenia, nasz korespondent spotkał się z zastępcą dyrektora do nauki z Rosyjskiego Instytutu Badań Gerontologii, MD, profesor Ludmiła Dmitrievna Sierowa.



- Proszę mi powiedzieć, starość - choroby lub normę? - W rzeczywistości, to jest cel etap życia każdej istoty na ziemi, ciała reguły wiek.
W naturalnym procesie starzenia się następuje stopniowo i charakteryzuje redukcji harmonicznych wszystkich funkcjach życiowych niemal całkowitym zachowaniu wydajności, radości i zainteresowania świata.


Jednak przedwczesne starzenie charakteryzuje wczesne zachorowanie zmian patologicznych, które prowadzą do osłabienia siły fizycznej i aktywność umysłową.
Zwykle obtyazhuyutsya różnych chorób przewlekłych.
Dlatego czasami świętować rozbieżności biologiczną i kalendarza wiek: 20-30 lat jedna osoba stare wygląd i pozostałe 90 - wesoły, pełen energii.

- Jakie są granice starości? Jakie znaczenie biologiczne i chronologiczny wiek obywateli Rosji? - Teraz nie ma klasyfikacji, według których od 60 do 74 lat - Stare wieku, od 75 do 89 lat - stary, po 90 - stulatków.
Jednakże, te konwencjonalne dzielenie.
Niektórzy ludzie są tak dobrze zakonserwowane zdrowia, wiek biologiczna jest znacznie mniejsza niż w kalendarzu.

I odwrotnie - jest osoba poważnie chora lub przenieść obciążenie dla oczu jak starzeje.
Pidlikuvavshys obniża wiek biologiczny.
- Co jest w tym planie udział Instytutu Gerontologii twój? - Nie robi się tylko alchemicy do przedłużenia życia, aby znaleźć formuły podejmowania eliksir nieśmiertelności lub kamień filozoficzny! Współczesna nauka szuka genów, które regulują długość życia.

I mamy prawdziwy problem: nie tylko starają się zwiększyć czas trwania, jak jakość życia, czyli utrzymanie efektywności, przejrzystości umysłu.
Instytut organizuje i prowadzi badania w dziedzinie gerontologii, poszukiwanie skutecznych metod leczenia i zapobiegania w celu zapewnienia zdrowego starzenia się i osób starszych zachowuje aktywną długowieczność.

Mamy dział i szpitalnej opieki.
- Jak się tam dostać, dostać rehabilitacji? Jak to jest? Czy są jakieś specyfiki leczenia osób w podeszłym wieku? - Specyfika oczywiście istnieje.
Wiedzieć jakie leki można podawać do starości, przedstawiono procedury.
Obecnie, nowy kierunek - farmakoterapii geriatrycznej.

Potrzeba powstania nauki o nazwie funkcjonalne cechy ciała osoby w podeszłym wieku, często uzależnia leków do większej częstości występowania działań niepożądanych.
W starszym wieku spowalnia absorpcję leków w przewodzie pokarmowym, zmniejsza wypływ z ciała.
Ponieważ osoby starsze zmniejsza aktywność fizyczną, zmniejsza spożycie pokarmu i wody, istnieje niedobór witaminy, odpowiedzi na leki może być niewystarczające.

Teraz eksperci doszli do przekonania, że ​​podstawą do leczenia pacjentów w starszych grupach wiekowych powinny być metody nie-leków wpływów.
Aby uzyskać pomoc w naszym centrum, potrzebujemy skierowania od lekarza lub Minsotszdrava, ubezpieczeń i paszportu.

Jesteśmy do dyspozycji prawie wszystkich grup ludności.

Koszt pobytu w szpitalu zależy dla seniorów, osób niepełnosprawnych, członków BBB, ale wszystkie bardzo rozsądne.
Obejmuje ona wszystkie posiłki, pościel, kosmetyki, leki, z wyjątkiem, że bardzo drogie.
Oczywiście trwa w zależności od wagi pacjenta, ale średnio 10-15 dni, chociaż wiele są znacznie dłuższe.

Ponadto oferujemy naszym pacjentom i rehabilitacji.
Mamy ośrodki, które specjalizują się w neurologii i chorób naczyniowych.
Ale są one, niestety, nie wystarczy i zapewnić wszystkim turystyka medyczna niemożliwe.
- Czym różni się o starszych ludzi na Zachodzie od Rosjan? Jak się czujesz na temat propozycji podnieść poprzeczkę wiek emerytalny w ciągu pięciu lat? - Różni się znacznie, nawet na zewnątrz.

Pamiętam, jak ludzie w podeszłym wieku, którzy przychodzą do nas na wycieczki za granicę.
Są radosny, szczęśliwy i aktywne.
Oczywiście ważną rolę materialnego dobrobytu - nie mogą sobie pozwolić na drogie wycieczki, gdy dzieci są uprawiane, praca jest zakończona.
Ale to nie tylko to.
Na Zachodzie istnieje system ubezpieczeń zdrowotnych, ponieważ jest to bardzo drogie leczenie i leki.

I firmy ubezpieczeniowe bardziej opłaca się trzymać razem, że osoba, która przeszła kontrolę, niż płacić za jego leczenie w szpitalu.
Również monitoruje stan zdrowia pacjenta zasadniczo.
Ale podnosi poprzeczkę wieku na emeryturę tutaj myślę, że to niemożliwe.
Wystarczy pomyśleć: Przeciętny człowiek nie żyje w do 60, że nawet w obecnej granicy wieku, że nie ma czasu na emeryturę.

I zdrowie rosyjskich kobiet jest słaba.
Na przykład, jedna z najbardziej powszechnych chorób żeńskiego - żylaki.
Lekarze zalecają nosić bandaż po urodzeniu i grube wsparcia pończochy, ale możemy liczyć na ich przyzwyczajenia przypadkowo nie przestrzegać tych zasad i płacić później problemy z nogami.

I niemożliwie niekończące torby przeciągający nasze kobiety, nie dodaje zdrowia.
Musimy nauczyć się chronić siebie i swoje zdrowie.
- Możesz przynieść wiele przykładów, gdzie ludzie przechowywane do starości jego twórczości.
Czy istnieją sposoby na przedłużenie okresu funkcjonalne?
- Oczywiście, zdolność do zmniejszania się wraz z wiekiem, ale nadal aktywnego okresu twórczego możliwe.

A ludzie zachowują swoje możliwości intelektualne zawodu dłuższe niż osób zaangażowanych w pracy fizycznej.
W celu utrzymania dość wysoki poziom intelektualny, trzeba ćwiczyć umysł.
Na przykład, rozwiązywać krzyżówki, czytać książki (korzystnie nie romanse i kryminały, a dobry klasycznych utworów), mniejszą serię zegarków, przejdź do wystaw, muzeów, teatrów, zwłaszcza po przejściu na emeryturę dla wszystkich, że nie ma wystarczająco dużo czasu.

Nadal realne okres w podeszłym wieku może być tylko jeden sposób - pracę.
Emerytury - poważny stres dla człowieka, który pracował całe życie, nawet jeśli jest to mile widziane wydarzenie.
Do danych medycznych, w prawie wszystkich przypadkach jest pogorszenie stanu zdrowia i zdrowia.
Dzieje się tak dlatego, że nieświadome poczucie postępu niższości społecznej lub ograniczoną przydatność dla społeczeństwa i rodziny.

Więc trzeba przygotować siebie, swój umysł na pięć lat przed przejściem na emeryturę, aby myśleć i wybierać zajęcia według zdrowia i życia.
Praca dla seniorów jest jednym z najbardziej niezawodnych wsparcia moralnego i psychicznego.
Statystyki zdrowotne znaleźć znacznie wyższe poziomy pracowników służby zdrowia na emeryturze.

Wątroba zatrudnia niemal do ostatnich dni życia.
Ich rodziny są świadomi korzyści płynących z pracy i nie przeszkadzają w podeszłym wieku to, co oni mili i pomocni.
- Gdzie, Twoim zdaniem, lepiej jest odpoczynek na starość? - Wszyscy lekarze są w 100 procentach pewien, że reszta osób starszych potrzebujących w tej samej strefie klimatycznej, w którym mieszkasz.

Fakt, że zmiana klimatu, gdy przeniósł się do innej strefy czasowej kontynuuje adaptację, w starym wieku zdolności adaptacyjne są zmniejszone lub nawet całkowicie utracona.
To święto jest obarczona poważnymi powikłaniami: ciepłym i wilgotnym klimacie, gwałtowna zmiana warunków temperatury może prowadzić do chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, pogorszenie ogólnego stanu zdrowia.

Opalanie i długi pobyt w słońcu dla ludzi w podeszłym wieku, nie radzę.
Oczywiście, światło nadfioletowe w małej ilości okręgu
Wymagane, ale musimy pamiętać, że nadmiar może powodować zmiany w narządach wewnętrznych.
- Jak rozwiązać problem seksualności w starszym wieku? - Zdolność do zajścia w ciążę kobiety często kończy się na 48-50 lat.

Starsza Kobieta zatrzymuje przestaje jajko miesiączki.
Najlepszym lekarstwem na menopauzę, które występuje wraz z wiekiem nie tylko kobiet, ale także mężczyzn - regularne życie seksualne.
Oczywiście, osoby starsze są najczęściej narażone na różne choroby, ale życie seksualne nie tylko pogarsza chorobę, i odwrotnie - uaktywnia krążenie krwi, stabilizuje system nerwowy i poprawia ogólny stan zdrowia.

Jednakże, nie jest chorobą, w której stosunek płciowy przeciwwskazane.
To reumatyczne bóle stawów biodrowych, choroby jelit lub wysokie ciśnienie krwi.
Oczywiście chęci i zdolności do aktywności seksualnej zależy także od parametrów fizycznych.
Wielkie znaczenie i czynniki dziedziczne i nabyte.
Teraz są ludzie, którzy stali się bezsilni w ciągu 30 lat.

Ale dlaczego? Jako młody człowiek odzyskać od wszystkich możliwych chorób - od chlamydia na syfilis.
Oczywiście, że utracił zdolność jeszcze przed nadejściem starości.
Metaforycznie można wyrazić w następujący sposób: jeśli masz szklankę wody, jak chcesz, żeby pić - w łykami lub łykać? Więc niech wszyscy będą myśleć, a nie wiek emerytalny, a jednocześnie młody i silny.

- Jakie rady można dać tym, którzy chcą żyć po 60 latach? - Cóż, chyba każdy wie, te zalecenia.
Nie zamykaj się w czterech ścianach, robić ćwiczenia rano, nie przejadać, prowadzić aktywny tryb życia.
Wśród stulatków jest trochę samotny i bezsimeynyh osób.
Trudno żyć bez stałego stulecie, niezawodne wsparcie w rodzinie.

- Żywienie jest niezbędna dla zdrowia w każdym wieku.
A latem - rola żywienia rośnie, jedzenie staje się środków zapobiegawczych wobec chorób starczych.
Powiedz mi, jak jeść prawo do zachowania młodość i dłuższą aktywność?
- Wiele badania wykazały bezpośredni związek między zdrowego odżywiania i zapobiegania chorób starczych lub przewlekłych.

Oczywiście, dieta - nie jedynym czynnikiem, który wpływa na proces starzenia.
Ale tylko dieta Eksperci przypisać główną rolę w utrzymaniu młodości i zapobiegania chorób związanych z wiekiem.
Nic dziwnego, że naród, odżywianie się, życie jest tak wielka.
Im szybciej zaczniesz jeść, tym większa będzie efekt i korzyści.

Dzieje się tak dlatego, że niektóre pokarmy i napoje zawierają substancje zwane składniki odżywcze, które są przemyślane, aby móc kontynuować życie i zdrowie.
Składniki odżywcze związane z przeciwutleniaczami wiążą wolne rodniki - cząsteczki wolnego tlenu, które mogą powodować choroby serca i naczyń krwionośnych, osteoporozy i choroby Alzheimera.

Z wiekiem, że staje się bardziej podatne na skutki stresu oksydacyjnego (stan, w którym korpus narasta zbyt wiele wolnych rodników, które jest trudne do przeprowadzenia), który prowadzi do stanu zapalnego na poziomie komórkowym.
Zapalenie się bardzo szybko w wieku komórki.
Komórki skóry zaczynają regenerować i aktualizowana rzadziej.

Składniki odżywcze i inne substancje zdolne do zapobiegania zapalenia i walczyć.
Pod wpływem tej komórkowej zapalenia wszystkie produkty można podzielić na trzy grupy: promowania zapalenia, obojętny i przeciwzapalne.
Produkty z pierwszej grupy mogą przyspieszać początek starość, a przeciwzapalnych środków spożywczych, które to walce.


Produkty, które przyczyniają się do starzenia
• Tłuszcze nasycone (głównie w postaci tłuszczu zwierzęcego, co jest szczególnie w dużych ilościach w mięsie, masło, majonez).
• tłuszcz Hidrirovannye (przetworzone tłuszcze roślinne w większości zapakowanego słodyczy, w niektórych typach lodów, chipsów, krakersów, itp).

• Cukier.
• Krochmal.
Jeśli używasz tych produktów w dużych ilościach insuliny gwałtownie wzrósł i uruchamia stan zapalny na poziomie komórkowym, przyspiesza proces starzenia się.

Pokarmy, które zapobiegają starzeniu się
• Ryby - zwłaszcza odmiana, bogaty w kwasy tłuszczowe.
Ryby powinny być spożywane co najmniej 2 razy w tygodniu.

• Owoce i warzywa - zaleca się stosowanie co najmniej 5 porcji dziennie.
Zwrócić szczególną uwagę na wszelkie warzywa cebulowe: cebula, czosnek, strzałki czosnek, zielony cebula, por, szalotka, itp • pełnoziarniste, które mają wpływ protyholesterynovi i zawierać jak najwięcej składniki odżywcze, jak warzywa i owoce.

Staraj się spożywać 3 porcji dziennie.
Zwróć szczególną uwagę na jęczmień i gryki.
• Zielona i warzywach liściastych - są one pożyteczne składniki odżywcze, takie jak warzywa, ale mniej kalorii.
Staraj się używać ich z każdym głównym posiłkiem.
• Rośliny strączkowe - są bogate w błonnik i składniki odżywcze.

Wskazane jest, aby je co najmniej 3-4 razy na tydzień.
• Kiełki i pędy - łączą one zalety pełnoziarniste z zielonym korzyści.
• Jogurt i kefir - wszystkie one korzystają nabiału plus probiotyki, które umilą jelitach pożyteczne bakterie.
Wskazane jest, aby brać je codziennie.
• Orzechy i nasiona - jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, które mają pozytywny wpływ na serce i mózg.

Przydatne tłuszcze znajdujące się w orzechach i nasionach, wspieranie rozwoju skóry kolagenu i elastyny, a tym samym pomaga utrzymać elastyczność i strukturę skóry.
Bo orzechy są bardzo bogate w kalorie, garstka każdy dzień to za mało.
Zwróć szczególną uwagę na migdały.
• Hot pieprz - ma niezwykłe działanie antyoksydacyjne, ale także zwiększa aktywność enzymów, przyspiesza krążenie krwi, wspomaga detoksykację wątroby i aktywuje układ odpornościowy organizmu.

Uważa się, że substancje zawarte w czerwonej papryki, może nawet zabić komórki rakowe.
• Zielona herbata - bardzo bogata w przeciwutleniacze.
Zalecana dawka - od 3 do 10 dzieci (50 ml) filiżanek dziennie.
• Woda - obowiązek nawilżają skórę, krążenie krwi i utrzymanie równowagi wodnej i wszystkie mięśnie ciała.

Wypełnij codziennie liczba wszystkich płynów vypyvayutsya 3-4 szklanek czystej wody.
Inne pokarmy są neutralne; Mogą być używane, ale korzystnie w umiarkowanych.
- Niektórzy z naszych czytelników napisał, że wraz z wiekiem, potrzeba snu upadli, inni donoszą - wzrosła.
Ale wszyscy narzekają na bezsenność, która przynosi wiele kłopotów, zupełnie powala na torze.

Ile snu potrzebujesz starszej osoby i jak ustanowić dobry sen?
- Tak, zdrowy spokojny sen jest zawsze ważne, ale z biegiem lat jego znaczenie rośnie.
W starszym wieku, zwykle dość 7 -8 godzin, czasem nawet mniej, chociaż tymczasowy potrzebę snu - indywidualny.
Ale absolutnie każdy potrzebuje zdrowego i głębokiego snu.

Wymaga to właściwego trybu życia: iść do łóżka w tym samym czasie, należy przerwać pracę umysłową na pół godziny przed snem, kolacja nie później niż 3-4 godziny przed snem, pół godziny spaceru przez trzydzieści minut.
Przed snem należy wywietrzyć pomieszczenie.
Pamiętaj, aby wyłączyć światła, radio, telewizor i ewentualnie wyeliminować bodźce hałasu.

Nie angażują się w snem intensywnej pracy umysłowej i fizycznej, nie powinny być zbyt emocjonalne, aby oglądać telewizję, czytać dużo, weź tonik napoje - mocnej herbaty, kawy, kakao.
Lekarze zalecają w nocy, aby wypić szklankę ciepłego mleka.
Jest to szczególnie użyteczne w przypadku osób starszych.

Możesz dodać gorące mleko w łyżeczki miodu.
Rano w łóżku nie zalezhuytesya.
Obudziłem się - wstać natychmiast i zawsze trochę intensywne ćwiczenia.
I nie zapomnij: starość - nie jest chorobą.
Jeśli lekarz w odpowiedzi na skargi pacjentów w podeszłym wieku, mówi: Co chcesz - wiek - jest w błędzie.
Nie można odmówić szczęśliwe i zdrowe życie tylko dlatego, że ludzie wymienili szóstą lub siódmą dekadę.

Ważne jest, aby wybrać niezbędnego leczenia, należy postępować ściśle według zaleceń lekarza, a następnie muszą być w stanie rozszerzyć twórcze, zdolności intelektualne i witalność.

Rozmawiał Ludmila Slavin.