Trening autogenny dźwięki natury


Pamiętam, jak w filmie Seventeen Moments of Spring zmęczony Shtirlitz wyruszeniem w drogę i włącza silnik zanurzony w drzemkę? Voice-over, że dokładnie pół godziny, budzi się i nadal iść do przodu i zapomnieć o zmęczeniu.
Ile osób może dać się i wykonuje takie zlecenia? Bardzo niewiele.
Ale są eksperci, którzy są gotowi, aby uczyć to wszystko po raz pierwszy.


Zastępca Dyrektora Centrum Rosyjskiej psyhopedahohika prof AA Tabidze zapewnia skuteczną metodę relaksacji, które pomagają w leczeniu wielu chorób.

Alexander Tabidze dawna studiuje naturę procesu twórczego.
Zbadanie warunków, w których mogą być jaśniejsze talenty zidentyfikowane i opracowane, zwrócił uwagę na kilka podstawowych kwestii.


Okazuje się, że w celu osiągnięcia konkretnego stanu twórczego blisko inspiracji potrzebny odpoczynek mięśni, emocjonalnego beznamiętności i hamowanie myślenia.
Oznacza to, że warunki, które są podstawą technik medytacji i relaksacji, aby pomóc złagodzić stres i pozbyć się stresu emocjonalnego.
Więc doktor fizyczne i matematyczne Nauki AA Tabidze przyszedł do opracowania technik, które, wraz z rozwojem zdolności twórczych i pomaga w leczeniu osoby.

Tworzyć własne metody szkolenia gazowego, pracował z doktora nauk pedagogicznych, psychoterapeutów Andriiovych Vostrikov, szef Centrum psyhopedahohika.
Termin psyhopedahohika podczas niezwykłego dla naszych uszu, ale pojawienie się metod poprawiających dyktowanych przez życie.
Ludzie daleko od medycyny, często mówią: Wszystkie choroby nerwów.

I zależność ta, choć nie proste i nie całości, naprawdę istnieje.
Uznaje naukę.
Wiadomo, że nerw spowodować doświadczanie stres psychiczny, który prowadzi do skurcze mięśni naczyń krwionośnych utrudnia przepływ krwi do pewnych narządów wewnętrznych.
Kiedy stres, gdy krew zostaje rzucony adrenaliny, skurcze mięśni wzrost, obronne organizmu są zmniejszone.


Choroby złości i urazy
Wśród powtarzających się negatywnych emocji u ludzi rozwijających funkcjonalnych zaburzeń psychosomatycznych.
Naukowcy odkryli, że przede wszystkim przyczyniają się do tego negatywne emocje, takie jak urazy, złość, strach, kompleksu niższości, zazdrość, zemsta, drażliwość, chciwości.

Termin psychosomatyczne (przetłumaczone z greckiego Psycho - dusza i soma - ciało) mówi wpływ na stan ciała duszy.
Rzeczywiście, 70-80% wszystkich chorób niezakaźnych są w zasadzie znane medycynie stres umysłowy.
- Jaki narząd lub układ ma wpływ tego napięcia zależy od indywidualnych cech organizmu spowodowane przez czynniki dziedziczne, jak i utworzone z dzieciństwa sposób rozwiązywania konfliktów wewnętrznych - mówi Alexander.

- Ale zazwyczaj układ krążenia pierwszy zaczyna reagować na długotrwałym stresem i emocjami.
W rezultacie opracowanie cardioneurosis, nadciśnienie, arytmię serca, choroby wieńcowej serca, dystonia naczyń.
I stwierdził, że choroby te wyprzedzą ludzi aktywnych, energicznych, które nie są używane na co narzekać na trudności, które utrudniają ich emocje.

Według obserwacji psychologów, szczególnie negatywnych emocji wpływem obrazów.
Ona jest jak ciężki kamień, miażdży na sercu.
Przyczynia się to do nadciśnienia, komplikuje innych chorób sercowo-naczyniowych.
Jednak cierpienie i osoby bierne defensywa - oni Nerwy często wpływ na przewód pokarmowy.
Tak więc rozwój takich chorób psychosomatycznych, takich jak przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka, choroby wrzodowej i dwunastnicy, dróg żółciowych, spastyczne zapalenie okrężnicy.

Ściśle związane z chorobami układu nerwowego hormonalnego systemu (hiper-i niedoczynność tarczycy, cukrzyca, otyłość), układu oddechowego (przewlekłe zapalenie płuc, astma oskrzelowa, astmatyczne zapalenie oskrzeli), układu moczowego (nocne, nieregularne miesiączki, macicy, impotencja) zmiany chorobowe skóry (atopowe zapalenie skóry, egzema, łuszczyca) i stawów (reumatoidalne zapalenie stawów).

Dla wszystkich różnic, łączy ich wspólny plan rozwoju: najpierw pojawiają się zaburzenia w funkcjonalne, których nie można wyleczyć leki objawowe, ponieważ przede wszystkim ludzie muszą na stres psychiczny.
I najbardziej skutecznym sposobem, aby to zrobić - trening autogenny.
Jeśli nie pozbyć się stresu, choroba sięga głębiej i poziom organiczny.

Ci, którzy mają objawy tych chorób, trening autogenny znacznie pomóc.

Błąd Doktor Schulz
W wielu publikacjach na ten temat dostępnych gazowego nastroju do samodzielnego wypoczynku.
Ich idea losowej autohipnozy oferowane francuski farmaceuta Emile Kue, metodę opracowaną przez terapeutę niemiecki Johannes Schultz.

Według niej, powtarzane psychicznego powtarzaniu wzorów przemian rozluźnienie wszystkich części ciała powinny spowodować prowadzić do głębokiego relaksu.
Na przykład: Moja prawa ręka cieplejsze od ręki .
Moja lewa ręka jest ciepła i ciężka .
, całe ciało rozluźnione, jestem bardzo spokojny .
- Dlaczego dobra metoda nie samoozdorovlennya otrzymał ogromny rozwój? Znaleźć odpowiedź na to pytanie było dla nas zadaniem naukowej - mówi Alexander.

- Główny system trudności Schulz, który nazywamy wielkim błędem metodologicznym jest to, że pociągi osoba zalecenia zapamiętać na pamięć i powiedzieć wzór nastrój, a następnie obserwować wynik relaksu - spróbuj poczuć, że jeden, to z drugiej strony są bardzo ciepłe i ciężkie.
To przesunięcie uwagi podczas pół-godzinnym zarządzania gniewu jest dziesięciokrotnie.

I zamiast powolnego aktywności lewej półkuli jako repozytorium słów, tekstów, wzorów, człowieka, wręcz przeciwnie, to aktywuje się zapamiętać sekwencję poleceń i tekstu.
Osiągnął na chwilę relaksu, znowu i znowu wyskakuje z resztą, podczas pracy z innej części ciała nad umysłem irytujące, i zmusza się do relaksu.

Ale jak kierowca w tym samym czasie nacisnąć gaz i hamulec? Wiele miesięcy, lat praktykuje i osiągnięcie wyników.

Stan trzech jedynek
Schulz został znaleziony błąd, Centrum «psyhopedahohika radykalnie zmienił rekomendacje dla sentymentu.
Nie chcieli, aby zainstalować na wzorach dyskusja autologicznych pociągiem.

To sprawia, że ​​profesjonalny prezenter, której głos jest nagrywany.
Jednak taka rola może przejąć i ktoś dyktował magnetofonu do szkolenia gazowego.
Słuchając zespołu, człowiek jest w stanie, bez zakłóceń i automatycznie się do nich od pierwszej sesji w celu osiągnięcia głębszego relaksu.
Proces uczenia się jest po prostu zbuntował się i angażować auto-szkolenia było łatwe i przyjemne.

Ale nowość techniki Tabidze i Vostrikova jest nie tylko to.
Są znacznie uzupełnione Schultz autogenny treści szkoleniowych.
Ich słowne formuły skierowane nie tylko do zwiotczenia mięśni, ale także, aby uspokoić emocje i hamowanie spontanicznej aktywności umysłowej.
- Nazywamy go jako trzy zera - fizycznych, emocjonalnych i umysłowych - mówi Alexander.

- Ponadto, w związku z tekstem naszego gniewu, osoba zazwyczaj idzie spać.
Jest zanurzony w stanie równowagi prosonochnoe wewnętrzną ciszę, gdy ciało śpi, ale świadomość jest na jawie.
Jest w takim stanie, najlepiej energetyki odnawialnej, ciało dostosowuje się do samoleczenia.
Skuteczność nowej techniki szkolenia gazowego potwierdzone podczas wielu zezwoleń i kontroli na tysiące słuchaczy.

Centrum Rehabilitacji Medycznej Ministerstwa Zdrowia zaleca go do masowej dystrybucji.
I tych, którzy używali tej techniki, zakup płyt CD, przekonany o jego wysokiej skuteczności.
Aby podać tylko dwa krótkie recenzję.
Na koniec dnia w jego biurze Wiązanie trening autogenny i iść do domu pół godziny energiczny i wesoły, nie ściśnięte i podrażniona, jak to ma miejsce w wielu.

(V.

Dmytriyeva, nauczyciel, Perm).
Kiedy się martwić - po prostu skacze ciśnienie.
Po wysłuchaniu go na zmniejsza się o 20-30 jednostek.
Serce miłość trening autogenny.
(L.

Sumarokova, emeryci, Tula).

Nastroju jako element kultury
- Tutaj w kształcie ciała umiejętności dzieciństwo higiena, że ​​każdy człowiek kultury automatycznie obsługuje: możemy wziąć prysznic, umyć ręce - mówi AA Tabidze.

- Ale zawsze umyć psychiczny brud zwolnione od zmęczenia i rozdrażnienia emocjonalnego równie ważne! Jeśli higiena jest czysta woda, mydło, szczoteczka do zębów, jeden z głównych instrumentów zdrowia psychicznego - trening autogenny.
Musimy kształcić wymagane jako element współczesnej kultury higieny mistrzostwo stanu psychicznego.

Wierzę, że zdolność do utrzymania równowagi wewnętrznej dziś nie jest mniej ważne niż umiejętność czytania i pisania.
Chociaż znaczenie systematycznego gniew wielu nie zostały zrealizowane, społeczeństwo ma coraz większą potrzebę istresostiykymy ludzi - dość znane z wymogami, które mają zastosowanie do pracowników prestiżowej firmie.

Wypróbuj za 2-3 miesiące każdego dnia lub co najmniej co drugi dzień, aby słuchać charakter dźwięki lub teksty z muzyką, i wydaje nawyk gniewu.
A wraz z nim - przyjemność z tego, co się spokojniejsza reagować na konflikty, mniej dosyć udanej pracy.
Dla klasy, aby znaleźć miejsce, w którym nie będzie przeszkadzał na 30-40 minut.

Wyłącz telefon, usiąść w fotelu lub na krześle z wysokim oparciem, opierając się plecami o ścianę.
Załóż słuchawki i włączyć nagrywanie dźwięku.
I może kłamać, ale w tym przypadku można pokonać sen.
Do celów realizowanych przez szkolenia słuchowego, jest to niepożądane.
Ale nawet jeśli zasnąć i odpocząć przez 35 minut w pełnych 3-4 godzin snu.

Pod koniec rozmowy, ja tylko jedno pytanie do profesora.
Nawet pytania i skargi: - W jaki sposób, zawsze zajęty, śpiesząc ludzie wyrzeźbić te pół godziny w ciszy? Co Alexander powiedział - Kto chce być zdrowy i udany - szuka możliwości.
Kto nie chce - szuka powodów.
Ja zawsze znaleźć czas i miejsce, aby usłyszeć trening słuchowy.

Nauki pływania może tylko wejściem do wody.
I nauczyć się, jak być zdrowym w stanie wszystkich, tylko trzeba w końcu to zrobić .