Walka z aklimatyzacją


Sezon wakacyjny w pełni.

To gorące lato nie było przez długi czas, a każdy chce więcej ucieczkę od dusznej miasta poletivshy lub opuścił gdzieś w centrum rekreacyjnym lub morze.
Porozmawiajmy, co trzeba pamiętać, aby nie pozostać przyniósł problemy.
W ogóle .

Starożytni, światowej sławy podróżników, przesuwając konną lub żeglowania na morzu, prawdopodobnie nawet nie wiedzą o problemach aklimatyzacji, jak uzależnienie od innego klimatu powoli i stopniowo.


Dziś każdy może stać się obcy, jak ludzie nauczyli się w krótkim czasie na duże odległości.
Proszę sobie wyobrazić: odległość do pokonania, które wykorzystywane podróżujących za miesiące i lata, jest teraz łatwo pokonać w ciągu kilku godzin lub dni! Zmiana klimatu, strefy czasowe, powietrza, wody, zwykle jedzenie - to wszystko przynosi nasze ciała stały dyskomfort.


Przyzwyczaić się do nowych warunków, ciało jest przebudowany lub zaaklimatyzować.
Przychody .
Okazuje aklimatyzację? Brak jednoznacznej odpowiedzi, jak każdy ma inne objawy.
Najczęściej spotykane są: zaburzenia żołądkowe, bóle głowy, trzaski i ból gardła, objawy przeziębienia.
Po przyjeździe w tropikach lub gorącego kraju, ciało utrzymuje termoregulację (ciepła), więc nie zdziw się, pojawienie się nadmiernego pocenia i pragnienia.

Pierwsze dwa dni wypoczynku będzie najbardziej niewygodne dla ciała, a nawet zaczynają zaostrzenia chorób przewlekłych.
Jest to związane z tym osłabienie ciała i obniżenie odporności.
Bądź ostrożny.
Na 2-4 dni przyjazdu, prawdopodobnie nie będzie czuć ważny, należy dobrze spać i chodzić.
Uważa się, że późnym wieczorem jest idealny czas przyjazdu do kraju, a także pobyt w hotelu, można od razu przejść do snu.

Twoje ciało odzyska po locie i łatwo dostosować się do nowych warunków.
Adaptacja nie dostarcza niedogodności, jeśli: - ćwiczenia; - Nie pal; - Nigdy nie należy używać alkoholu; - Jedz zdrową żywność; - Nie cierpi z powodu poważnych chorób przewlekłych.
Pomóż sobie .
podróżować lepiej przygotować z wyprzedzeniem, przestrzegając kilku zasad.

Nie angażują się w przyjaznych stron picia, kończąc zazwyczaj w nocy, spać i wstawać o określonej godzinie, poćwiczyć.
Jeśli nie te proste zasady, jest możliwe, że nawet nie zauważysz, jak dostosowanie odbędzie się w nowym kraju.
Miesiąc przed wyjazdem, skontaktować się z lekarzem, który zrobił takie jak naturalne adaptogeny Schisandra nalewki, Eleutherococcus, złoty korzeń lub żeń-szenia.

Wielu ludzi podświadomie kojarzy słowo odpoczynek z wyrażeniem Zróbmy wszystko, i wiele więcej! .
, Podczas gdy w poczekalni, zrobiliśmy kilka zacząć relaks, kupując alkohol w służbie wolnej.
wypił resztę pozostawiając samolotu w tropikalnym upale, szybko wychodząc z hotelu z all inclusive lub w formie bufetu w porze śniadania i kolacji.

I na zewnątrz hotelu jest słońce i morze, jak wypłacone w ogromnej ilości.
Spróbuj ograniczyć się mimo .
1 FOOD.
W pierwszych dniach staram się jeść mniej, nawet czując, że łatwo wchłonąć podaż miesięcy jedzenia w hotelu.
Ogranicz się do jednego lub dwóch przejściach przez bufet.
Do strawienia obfite jedzenie i ciężki, organizm zużywa dużo energii, więc to daje pierwszeństwo lekkich posiłków.

Jak na ironię, to jest lokalna kuchnia może pomóc zmniejszyć uzależnienie.
Ale nie jeść to wszystko na raz wiele! Dużo pić - lepiej po prostu czystej wody.
2 nd Uważa, że ​​obecna rosyjska lato z jego bardzo wysokich temperaturach, tak, że nastroje po nim ciepło nie są straszne.
Ale to nie jest prawda.

W pierwszych dniach nie działają opalać i spróbuj chodzić w cieniu.
Po locie dostać udaru cieplnego można dostać się w ciągu kilku minut, a aklimatyzacja opóźnione aż do końca wakacji.
Nie ignoruj ​​okulary i kapelusze.
Podstawowa zasada: tan do 11:00 dnia i wieczorem po 16 godzinach.
3 Sea.
Udar cieplny i oparzenie słoneczne znacznie łatwiej, będąc w wodzie, a nie na plaży.

Lepiej jest powstrzymać się od wielkiego wyścigu w pierwszych dniach przyjazdu.
Siedzi - zejścia na ląd.
Zdrowie to lepiej nie ryzykować i naplavatysya nadal razem.
Odpocząć po wakacjach .
Statystyki pokazują, że każdy podróżny, którzy poza wypoczynkiem ich rodzimych szerokościach geograficznych, będzie miał tydzień na odzyskanie.

Dlaczego, po wakacjach, więc chcemy przełamać .
? To proste - po powrocie z wypoczynku, mamy do czynienia z ponownym aklimatyzacji.
Innymi słowy, można ponownie przyzwyczaić się do zmian temperatury, stref czasowych, itp Nie nezateyliv i logiczny sposób, mimo że jest bardzo niepopularny: po prostu wrócić do domu

th kilka dni przed świętem, unikając niepotrzebnego stresu.
Pić sok pomarańczowy, leżeć, pamiętając dobrze spędzone dni i całkowicie się zrelaksować.
Jak dziwne, jak się może wydawać, trzeba położyć się po wakacjach.
Wykonaj te proste zasady i będzie wyświetlana do pracy wypoczęty i świeży, ale wszystko wokół kolegów pewność, że mieliśmy wspaniałe wakacje.